Gedeelde Training
Passing & Fast Break
Benodigde materialen
- 5 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Weave met 3 VS 3 situatie
0 min.
Stretchen
0 min.
Passing Vierkant
0 min.
Transitie 5x4 5x3
0 min.
UCLA Shooting Drill
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Weave met 3 VS 3 situatie
0 minuten
Technieken
passen
- vangen
- warming-up
: met bal - Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
3 x bal
- Heen wordt de klassieke weave gelopen
- Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen
- De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3vs 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden
- Na de score lopen de verse 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 ze half court opvangen voor een 3 vs 3
- Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen
- De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3vs 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden
- Na de score lopen de verse 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 ze half court opvangen voor een 3 vs 3
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na.
Passing Vierkant
0 minuten
Technieken
passen
- vangen
: bal met hoge snelheid
Benodigde materialen
2 x bal
- Vier groepjes van minimaal 2 man.
- Zet de groepjes in een vierkant.
- Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
- De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de ball door naar de positie waar ze naar toe rennen.
- Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de ball gepasst van Wit en Oranje.
- Als dit op een gegeven moment een beetje loopt kun je de spelers de andere kant op laten passen.
- Zet de groepjes in een vierkant.
- Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
- De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de ball door naar de positie waar ze naar toe rennen.
- Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de ball gepasst van Wit en Oranje.
- Als dit op een gegeven moment een beetje loopt kun je de spelers de andere kant op laten passen.
Transitie 5x4 5x3
0 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
- 2 Teams.
- Het aanvallende team staat op de baseline.
- Het verdedigende team staat ter hoogte van de vrijeworpenlijn.
- De middelste man op de vrijeworpenlijn is nummer 1, de spelers naast hem zijn nummer 2 en de buitenste spelers zijn nummer 3.
- De coach roept een nummer en deze spelers moeten eerst de baseline aanraken voordat ze naar de overkant kunnen rennen om te helpen in de verdediging.
- Als de coach een nummer roept passt hij op hetzelfde moment de ball naar de PG van het aanvallende team.
- Als het verdedigende team de aanval weet te stoppen krijgt het aanvallende team 10 push ups.
- Weet het aanvallende team te scoren dan wordt er gedraaid.
* In transitie heb je altijd spelers die niet op tijd terug kunnen zijn om te verdedigen. De spelers die wel terug zijn om te verdedigen moeten zorgen dat er geen bal gepassed kan worden en rekken de tijd zodat de achtergebleven spelers mee kunnen doen aan de defense.
* De achtergebleven spelers rennen direct naar de weakside.
- Het aanvallende team staat op de baseline.
- Het verdedigende team staat ter hoogte van de vrijeworpenlijn.
- De middelste man op de vrijeworpenlijn is nummer 1, de spelers naast hem zijn nummer 2 en de buitenste spelers zijn nummer 3.
- De coach roept een nummer en deze spelers moeten eerst de baseline aanraken voordat ze naar de overkant kunnen rennen om te helpen in de verdediging.
- Als de coach een nummer roept passt hij op hetzelfde moment de ball naar de PG van het aanvallende team.
- Als het verdedigende team de aanval weet te stoppen krijgt het aanvallende team 10 push ups.
- Weet het aanvallende team te scoren dan wordt er gedraaid.
* In transitie heb je altijd spelers die niet op tijd terug kunnen zijn om te verdedigen. De spelers die wel terug zijn om te verdedigen moeten zorgen dat er geen bal gepassed kan worden en rekken de tijd zodat de achtergebleven spelers mee kunnen doen aan de defense.
* De achtergebleven spelers rennen direct naar de weakside.
UCLA Shooting Drill
0 minuten
Technieken
schieten
- Conditie
Benodigde materialen
5 x bal
- 1 basket
- Er staan spelers achter de 3 puntlijn ter hoogte van de vrijeworpenlijn.
- De spelers links hebben allemaal een bal.
- De spelers rechts maken een V-Cut en krijgen ter hoogte van de vrijewopenlijn de bal maken een jumpshot en lopen naar beneden richting de baseline, de speler die de pass heeft gegeven vangt de bal af passed hem naar de speler die de jumpshot heeft gemaakt en sluit aan bij de andere kant.
Dit gaat 1 minuut door.
- Na 1 minuut nemen de spelers geen jumpshot meer. Ze maken wel een V-Cut ontvangen de bal op de vrijeworpenlijn, maken een fake en gaan hard naar het bord middels een lay-up.
- Vangen hun eigen bal af en sluiten aan bij de andere kant.
Dit gaat ook 1 minuut door.
Doe precies hetzelfde de volgende 2 minuten en probeer er 100 in 4 minuten te scoren.
Deze drill gaat in hoog tempo!
- Er staan spelers achter de 3 puntlijn ter hoogte van de vrijeworpenlijn.
- De spelers links hebben allemaal een bal.
- De spelers rechts maken een V-Cut en krijgen ter hoogte van de vrijewopenlijn de bal maken een jumpshot en lopen naar beneden richting de baseline, de speler die de pass heeft gegeven vangt de bal af passed hem naar de speler die de jumpshot heeft gemaakt en sluit aan bij de andere kant.
Dit gaat 1 minuut door.
- Na 1 minuut nemen de spelers geen jumpshot meer. Ze maken wel een V-Cut ontvangen de bal op de vrijeworpenlijn, maken een fake en gaan hard naar het bord middels een lay-up.
- Vangen hun eigen bal af en sluiten aan bij de andere kant.
Dit gaat ook 1 minuut door.
Doe precies hetzelfde de volgende 2 minuten en probeer er 100 in 4 minuten te scoren.
Deze drill gaat in hoog tempo!
