Gedeelde Training

21-2

Benodigde materialen

4 x bal

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

90 min.

Niveau:

6 Oefeningen

Stretching

5 min.

2 Rijtjes Lay Ups

10 min.

Defense drill

15 min.

Ons more shooting drill

10 min.

Rebound drill

Andere spelers 2tegen2

15 min.

5 out met screens zetten

15 min.

Totaal

70 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Stretching

5 minuten

Technieken

warming-up : zonder bal

Benodigde materialen

1 x bal

Captain stretching

2 Rijtjes Lay Ups

10 minuten

Technieken

schieten : jump shot, lay-up - passen - dribbelen - aanvallen

Benodigde materialen

1 x bal , 1 x bal

Eerst Jumpstop, Fake en naar de basket.
Jumpstop, schot.
Bal in de loop en naar de basket.
Baseline dribbel en met "verkeerde hand" afmaken.

Defense drill

15 minuten

Technieken

verdedigen - aanvallen

Benodigde materialen

2 x bal

Spelers gaan 2 aan 2 bij pionnen staan.
Buitenste heeft de bal en de binnenste moet versnellen en inhalen om de finish te stoppen.
Na een scoringspoging wordt er geswitcht en gaat aanval slides lopen met verdediger die de bal op dribbelt.
Laat ze elkaar uitdagen en de dribbel diep houden.
Dit doen ze op beide baskets zodat ze rondjes lopen.

Ons more shooting drill

10 minuten

Technieken

schieten

Benodigde materialen

4 x bal

Op 4 plekken achter 3-lijn staan schutters.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.

Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc.
Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
3e bal bij 3e schutter schiet.
2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
Dan positie doordraaien.

3 minuten zo veel mogelijk punten halen of bij meer dan 12 spelers teams tegen elkaar schieten.