facebook pixel

Gedeelde Training

Training C’s
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Speel die bal
15 min.
Dode vis
20 min.
Blokkeren
15 min.
King of court
20 min.
Totaal
80 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=18272
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-up
10 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo - Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up : Met bal
Vlinder met aangooi dit uit bouwen met set en aanval.
Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
drawing warming-up
Speel die bal
 15 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
5 x ballen
Organisatie:
  • Trio's maken.
  • 1e trio gaat achter de 7m-lijn op de buik liggen.
  • Trainer met ballenbak op ander veld.

Uitvoering:
  • Trainer klapt op de bal en speelt meteen de bal over het net.
  • Spelers moeten snel opstaan en de bal in maximaal 3 contacten weer over het net spelen.
  • Trainer kan de moeilijkheid bepalen.
Dode vis
 20 minuten
Technieken
Service
Twee groepen.
  • 1 groep staat aan de ene kant van het net, de andere aan de andere kant.
  • Beide groepen slaan op.
  • Als de bal in het net is of buiten is moet de persoon in het veld van de andere groep gaan zitten.
  • De persoon zijn teamgenoten moeten hun bal nu opslagen naar de 'dode vis'. 
  • Als de persoon de bal kan pakken mag die terug gaan opslagen.
  • Na een bepaalde tijd roept de trainer stop en wie het minste 'dode vissen' heeft is gewonnen.
Blokkeren
 15 minuten
Technieken
Blok : blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken, handplaatsingen - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
Met 2 benen op een kastdeel springen, in squathouding eraf springen (2x). 
Blokkeren midden, aansluiten op buiten, aangeslagen bal blokkeren en met opdracht naar achterlijn.
King of court
 20 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
  • 2 teams van 4 met net ertussen.  
  • Trainer brengt bal in en spelen 3x over. 
  • Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in.heeft dat team gewonnen gaan naar de andere kant aan kant staan, daar kunnen ze pas punten maken. 
  • Na 10 / 15 punten is het afgelopen (punten zelf bepalen).