Gedeelde Training

2324-56
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
5 Oefeningen
Sprongkracht oefening net
5 min.
Circuit training - 1
1 en 5
15 min.
RE14 Receptie oefening - 14
25 min.
Toets Oefening 18 - diagonaal
Kort en Ver
30 min.
Wedstrijd
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=24642
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Sprongkracht oefening net
5 minuten
Technieken
Blok - Conditie
Per 2 samen naar net net lopen
Sprong blok
Elk naar zijkant
Spong blok
Achterwaarts naar AL
drawing Sprongkracht oefening net
Circuit training - 1
15 minuten
Technieken
Pass - Warming-up
Opmerking:
1 en 5
1- Sp (net) toetst bal afwisselend nr 3m en 6m - Sp Receptie nr Sp (net)
2- Sp (net) gooit de bal richting potjes, Sp verplaatst zijwaarts en voert receptie uit naar Sp net
3- Beide voeten spring op bank, spring af
4- Sp 1 vertrekt zijwaarts naar kegel en terug, tikt Sp 2, deze vertrekt voor het zelfde
5- Sp 1 thv kegel, Sp 2 thv net, Sp 3 andere kant vh net, Sp 3 gooit de bal richting kegel (mag afwijken (2 a 3 m nr voor/achter/Li/Re) - Sp 1 Receptie nr Sp 2, Sp 2 vangt en geeft de bal aan Sp 3. Sp 1 tikt kegel na elke receptie.
6- idem 4 voorwaarts en achterwaarts lopen tussen de kegels
drawing Circuit training - 1
RE14 Receptie oefening - 14
25 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Service
SpA toetst de bal naar SpC, SpC toetst/slag nr SpA.
SpA verdedigt (receptie) naar SpB (pas)
SpB korte setup (max 1m maar hoog)
SpA valt aan met toets beweging (rechtdoor)
SpD receptie en vangt de bal, sluit achteraan de rij aan.
Rij->SpA->SpB->SpC->SpD->rij
drawing RE14 Receptie oefening - 14
Toets Oefening 18 - diagonaal
30 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Opmerking:
Kort en Ver
SpA toets bal dia ver.
SpB schuift +receptie nr paszone
SpC vangt bal BH en loopt over over
SpA>SpB>SpC>rij
drawing Toets Oefening 18 - diagonaal
Wedstrijd
15 minuten
Technieken
Systeem
Wedstrijd 2-2 / 3-3 / 4-4 zie opmerking