Gedeelde Training
Receptie pas
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 6 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Jagerbal
0 min.
Passnauwkeurigheid
0 min.
Hoepel spel
0 min.
Verdedigen uit ligstand
0 min.
REACTIE OEFENING
0 min.
Bal tactisch wegleggen
0 min.
Geplaatste opslag
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Jagerbal
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
- Leg de hoedjes neer in een vierkant met ong. 5 m tussen de hoedjes.
- 2 spelers zijn de tikkers, de rest beweegt zich binnen het vierkant.
- De 2 tikkers mogen de andere spelers tikken met de bal. De tikkers mogen niet lopen met de bal.
- Door middel van overgooien kunnen de tikkers de andere spelers aftikken.
- Als je getikt bent of buiten het vak komt ben je af en hoor je bij de tikkers
Passnauwkeurigheid
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)
- deze speler passt bal (in/naar) de korf die op tussen positie 2 en 3 staat.
- Bal in de korf is twee punten voor het team, tegen de korf is 1 punt
- Zet een target voor het team neer, bijvoorbeeld 25 punten halen
Eventueel uit te breiden met een spelverdeler en een aanval, mits de opdracht goed loopt.
Hoepel spel
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met hoge balsnelheid, bovenhandse pass met lage balsnelheid
Tweetallen maken en per tweetal een hoepel
- 2x2 wedstrijdje spelen.
- De bal wordt het veld in gegooid,
- de hoepel wordt door persoon 1 op de grond gelegd op de plek waar de bal moet stuiteren.
- De bal stuitert in de hoepel en persoon 2 moet de bal passen.
- Persoon 1 maakt het af door de bal netjes over het net heen te spelen.
- Daarna is de overkant aan de beurt en die doet hetzelfde.
DOEL: Meelopen met de bal en de juiste positie kiezen.
Verdedigen uit ligstand
0 minuten
Technieken
Verdediging
: bal op het lichaam, bal voor het lichaam - Warming-up
: Met bal
- Trainer gooit aan vanaf het net:
- 3 tallen op de achterlijn op de buik
- Trainer geeft klap op bal, 3 speelsters staan op en trainer valt aaneen van het drietal verdedigt, nr. 2 setup en nr. 3 valt aan
- daarna volgende 3-tal
REACTIE OEFENING
0 minuten
Technieken
Verdediging
: bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam - Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen
DOEL
Reactie en snelheid verbeteren
ORGANISATIE
Herhalingen: Doe in totaal 5 series van 10 ballen.
UITVOERING
- Spelers 1,2 en 3 met bal in een halve cirkel.
- Speler 4 voor de 3 spelers met bal.
- Speler 5 geeft achter de rug van speler 4 aan wie van de spelers zijn bal los moet laten
- Ieder 10 ballen. Persoon met de meeste safes wint het spel.
- Speler 5 raapt eventueel ballen en houd de telling bij
Aanval op midden na een 2-blok
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Blok
Aanvallen op buiten, midden en achter - 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 - 3 pass op SV - 1 draait na blok om en valt aan op midden - 4 blokt - 2 en 3 aanvalsdekking. variatie: - idem op links - idem op rechts
Bal tactisch wegleggen
0 minuten
Technieken
Aanval
- Systeem
- Doel bij deze oefening is het tactisch wegleggen, of slaan van een bal.
- Dit middels een tikbal op midmid, of een bal diep op positie 1.
- Middels het gebruik van korven kun je een 'constant' blok neerzetten, welke uiteindelijk vervangen kan worden door een echt blok.
- De pionnen op positie 1 kunnen het best vervangen worden door een kast, waar de bal overheen moet vallen, over de 'verdediger' heen.
- De trainer slaat een bal aan, of speelt een bal in, welke eerst naar de spelverdeler gepasst wordt,
- de spelverdeler geeft een set-up naar de buitenkant.
- De aanvaller beslist of die een korte tikbal op midmid probeert (waar een hoepel ligt),
- of zoekt met een geslagen of een snelle bovenhandse bal positie 1 op.
Geplaatste opslag
0 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
6 x hoepel
Geplaatste Opslag
- spelers met bal op achterlijn - om de beurt serveren op de hoepels/ matten - afwisselen korte en lange opslag