Gedeelde Training

Training 25.11.19 - Dames 1+2
Benodigde materialen
  • 20 x Hoedje
  • 2 x mat
  • 1 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Hoedjes aantikken, achterwaarts terug
10 min.
Chaos
10 min.
Pepperen 4 tal
15 min.
Tactisch spelen
15 min.
Vlinder
10 min.
Balcontrole
15 min.
Verdediging aanval (opstelling)
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=7756
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Hoedjes aantikken, achterwaarts terug
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
20 x Hoedje
  • om en om rechts - links hoedjes neerleggen
  • spelers moeten dus zijwaarts en voorwaarts  bewegen 
  • elk hoedje aantikken
  • achterwaarts terug
  • eerst rustig aan
  • eindigen met estafette


Chaos
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

verdeel het teams of teams over beide helften van het veld.
Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.
Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.

Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)

Pepperen 4 tal
 15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Warming-up : Met bal - Algemeen

4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2. 2 verdedigd naar 3, 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1, 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 

Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld, de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

Tactisch spelen
15 minuten
Technieken
Systeem : CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'
  • trainer gooit de bal naar middenspeler
  • Deze passt naar SV
  • SV geeft setup
  • Aanvaller speelt bal SLIM over het net
    • dus vlak obver het net
    • OF achter in het veld in de hoeken
  • OPTIE: de nieuwe spelverdeler roept HOEPEL (=fout) of GOED (= goed) na de slimme bal van de aanvaller
  • Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
  • Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan)
  • Leg eventueel hoepels (= tegenstanders) neer waar ze niet moeten spelen
  • Steeds aanwijzingen geven
Vlinder
10 minuten
Technieken
Systeem

  • A serveert op B
  • B speelt in C
  • C set up en B speelt over net
  • Loop achter eigen bal aan


Balcontrole
 15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Blok - Service
Benodigde materialen
2 x mat

Inslaan op buiten en midden

Daarna

Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.

De oefening gaat als volgt:

  • 1 speler 1 gooit een strakke bal naar speler 7
  • 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
  • 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
  • 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
  • 4 speler 6 smasht de bal rechtdoor op de mat
  • 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
  • 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
  • 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
  • 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
  • Dit kan ook met een middenaanval

Na 10 minuten komt er een blok bij

Verdediging aanval (opstelling)
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Blok - Systeem - Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen

Aan de ene kant wordt er aangevallen met drie aanvallers, aan de andere kant wordt er verdedigd. Trainer gooit ballen aan voor spelverdeler

drawing Verdediging aanval (opstelling)