Gedeelde Training
Beach
Benodigde materialen
- 1 x ballen
- 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
Inlopen
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal - 1,5 meter
Rondjes rond het veld, waarbij telkens iets anders gedaan moet worden.
- Kruispas
- knieheffen
- hakken/billen
- sprint
Warmlopen met bal
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands
: voorover 2e tempo - Warming-up
: Met bal - Algemeen
: Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x touwladder
Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.
Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder. eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.
Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk. Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Wissel met onderarms en bovenhands.
Pepperen
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
2-tallen
- spelers staan tegen over elkaar ongeveer 2-6 meter uit elkaar (spelers bepalen de afstand)
- speler 2 slaat de bal naar speler 1
- speler 1 passt de bal terug
- speler 2 geeft een set up naar speler 1
- speler 1 slaat de bal
- speler 2 passt de bal terug
- speler 1 geeft setup
- etc
| speler 1 | speler 2 |
| pass | |
| setup | |
| smash | |
| pass | |
| setup | |
| smash | |
| etc |
Doorspelen
10 minuten
Technieken
Aanval
- 1,5 meter
Opmerking:
Aanvallen ipv doorspelen
- Rode speler speelt de bal in.
- Dan opbouw tussen de blauwe en overspelen.
Ballentikkertje
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
- Er is één tikker.
- Ongveer 2 a 3 ballen per 6 spelers
- De tikker moet proberen de deelnemers zonder bal zo snel mogelijk te tikken.
- De personen die een bal hebben kunnen niet getikt worden.
- Zij moeten echter wel ‘sociaal’ zijn en de bal naar de persoon gooien die bijna wordt getikt!
- Als iemand is getikt, dan wordt diegene de tikker.