Gedeelde Training

4de training seizoen 2021-2022
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 8 x Hoedje
  • 2 x touwladder
  • 5 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
95 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Afspraken trainingen en matchen seizoen 2021-2022
5 min.
Parcours
5 min.
Volleybaltennis met banken
20 min.
Opwarming Match
15 min.
Matchen 4 - 3
30 min.
Match 5 tegen 1
20 min.
Totaal
95 min.
Registreren
Oefeningen
Afspraken trainingen en matchen seizoen 2021-2022
5 minuten
Technieken
Cooling-down : Zonder bal - 1,5 meter
groeten + regels i.v.m. corona matchen + bespreking kalender + uitleg training.
Parcours
5 minuten
Technieken
Aanval - Blok : blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken - Warming-up : Zonder bal - Conditie
Benodigde materialen
3 x ballen , 8 x Hoedje , 2 x touwladder , 5 x kegels
zie kaft 3 spelers aan 1 kant voor intensief 2 minuten aan de andere kant 3 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen!!- 2 min intensief (ladders + aanval- blok + duik + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + ladder )- 2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )
Volleybaltennis met banken
20 minuten
Technieken
Aanval - Bovenhands - Service : onderhands
Benodigde materialen
2 x ballen
  • Volleybaltennis over banken 2 tegen 2 en 2 tegen 1
  • 1 keer botsen 
  • matchen 2 winnende sets tot 10 punten, bij 3de set tot 5 punten 
  • 3 punten voor 2-0 stand en bij 2-1 is het 2 punten voor winning team en 1 punt losing team.
  • winning teams tegen elkaar!!
     Telt mee voor punten klassement !!
Opwarming Match
15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Service : float, sprongfloat, sprongservice (topspin), onderhands
Benodigde materialen
8 x ballen
  1. Ingooien per 2 of per 3, per 3 is bal achter na lopen. (2min)
  2. Sparren per 2 of per 3, ( Koen+ Jasper - Sven + Ludo + Nico - Jarne - Trainer) (5min)
  3. Aanvallen ( 2 passeurs Trainer/Koen  + Ludo) (3 aanvallers 1 kant en 2 aanvallers aan andere kant). (2x 3min)
  4. Service (2min)
Matchen 4 - 3
30 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Bovenhands - Blok - Service - Systeem
Benodigde materialen
1 x ballen
2 Matchen 4 tegen 3.gele en rode kaart.1 winnende set van 15 punten.
Match 5 tegen 1
20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Bovenhands - Blok - Service - Systeem - Algemeen - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
Jarne - Sven - Nico - Ludo - Koen - Jasper  tegen Trainer 1set tot einde winnaar(s) krijgen 1 punt voor klassement