Gedeelde Training

Positie Training
Benodigde materialen
  • 12 x bal
  • 1 x fluitje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Lay ups (wegkijken van grond)
20 min.
Basis dribbelen
20 min.
2 vrije worpen
5 min.
Gewoon partijtje
30 min.
Aanval - 5 out basis
0 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Lay ups (wegkijken van grond)
20 minuten
Technieken
warming-up : met bal, Lay ups - dribbelen : Niet naar de bal kijken
Benodigde materialen
2 x bal
2-3 mensen vangen de bal afDe rest staat op een rijtje rond de 3 punt lijn.2 ballenje laat de spelers gewone lay-ups rennenJij (de trainer) gaat onder de basket staat en elke keer dat een speler aankomt steek je een specifiek aantal fingers op.De spelers moeten vervolgens dat aantal goed hebben. Zo leren ze niet naar de bal te kijken.
Basis dribbelen
 20 minuten
Technieken
systeem - dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
  • Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
  • Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel normaal  (heuphoogte)
  • Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
2 vrije worpen
5 minuten
Technieken
schieten : Vrije worp
Benodigde materialen
1 x bal
Als je na elke oefening 2 vrije worpen doet moet het schot flink verbeterd zijn aan het einde van het seizoen.Spreekt voor zichzelf
Gewoon partijtje
30 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen - Kracht
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x fluitje
Ligt eraan hoeveel spelers je hebtHalf veld of heel maakt niet uitGewoon om de laatste 20 minuten partijtje te doen
Aanval - 5 out basis
 0 minuten
Technieken
systeem - aanvallen : 5 out
Benodigde materialen
1 x bal
  • Uitleggen basis 5 out aanval
  • Droog oefenen (zonder bal)
  • Met bal droog oefenen en passen
  • Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up