Gedeelde Training

maandag 12-09
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 2 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Lay-up, lay-back
10 achter elkaar lay-up/ te lang duren verlagen 10 gescoorde lay-backs zowel links als rechts
10 min.
Shoting dril
3 min aan 1 stuk zelde shoter shoten. meeste scorende persoon niet lopen de rest 2 lengtes lopen.
15 min.
1vs 1
eerst rechter kant aanvalen individueel tot 10 scores dan linker kant aanvallen scoren op zwaker manier dubellen punten ook tot 10 (zwakere manier = shoters in de paint en big gays buiten de paint)
15 min.
Free trows
elke 2 free trows helft niet gehaald loop het verschil aan lengtes
5 min.
Transitie oefening met 3 tegen 2
tot 10 scores individueel na slechte pas of score terug in degends voor 2 VS 1 ander 2 blijven staan voor defends
15 min.
1-1 Drill in The paint
tot 10 punten stoel kan je vervangen door zelf te gooien.
10 min.
Wedstrijd
5vs 5 of 4v4 of 3vs3vs3
20 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Lay-up, lay-back
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Opmerking:
10 achter elkaar lay-up/ te lang duren verlagen 10 gescoorde lay-backs zowel links als rechts
  • Inoefenen van lay-up en lay back, zowel rechts als links
  • langs 1 kant uitvoeren met bal naar doel
  • langs andere kant volgen, rebound
  • Na uitvoering aansluiten in andere rij
    • lay-up rechts
    • lay-back rechts
    • lay-up links
    • lay-back links
Shoting dril
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
Opmerking:
3 min aan 1 stuk zelde shoter shoten. meeste scorende persoon niet lopen de rest 2 lengtes lopen.
met 3 per shooter
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
eerst rechter kant aanvalen individueel tot 10 scores dan linker kant aanvallen scoren op zwaker manier dubellen punten ook tot 10 (zwakere manier = shoters in de paint en big gays buiten de paint)
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
elke 2 free trows helft niet gehaald loop het verschil aan lengtes
vrijwewropen oefenen 3*2 
Transitie oefening met 3 tegen 2
 15 minuten
Technieken
schieten - passen - systeem : organisatie, spacing - Conditie : snelheid - verdedigen : actieve D, keuze maken - aanvallen : lijnen lopen
Benodigde materialen
1 x bal , 2 x kegels
Opmerking:
tot 10 scores individueel na slechte pas of score terug in degends voor 2 VS 1 ander 2 blijven staan voor defends
  • Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal,  2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
  • Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
  • Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers. 
  • Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
1-1 Drill in The paint
 10 minuten
Technieken
schieten - rebounding - verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
tot 10 punten stoel kan je vervangen door zelf te gooien.
  • 2 spelers starten op de kop van de paint.
  • Tussen beide staat een stoel met een bal.
  • Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
  • Gaat net zo lang door tot er score is.
Wedstrijd
 20 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
5vs 5 of 4v4 of 3vs3vs3
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.