Gedeelde Training

Basistrainig
Benodigde materialen
  • 1 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • U12 jeugd
5 Oefeningen
Follow the leader
15 min.
Dribble / pass layup
5 min.
Twee mans defence
10 min.
Boxing-out
10 min.
Partijtje 5x5
10 min.
Totaal
50 min.
Registreren
Oefeningen
Follow the leader
 15 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen

Alle spelers een bal en in een rij. De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen

  • Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
  • Voor/achteruit eventueel
  • Niet naar de bal kijken
Dribble / pass layup
 5 minuten
Technieken
warming-up : met bal - 1,5 meter
  • Two lines, 
    • one a meter behind mid-court, 
    • other behind circle on defense side.
  • Two balls in middle
  • Two hard dribbles, jump stop, pass for layup.
Twee mans defence
 10 minuten
Technieken
schieten - passen - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
Boxing-out
 10 minuten
Technieken
rebounding - blokken
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal
  • 4-8 spelers op iedere basket.
  • 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
  • 1 schutter. 
  • Evt coach.
Partijtje 5x5
 10 minuten
Technieken
systeem - verdedigen - aanvallen
  • Een korte wedstrijd 5x5. 
  • 10 minuten. 
  • Wie de meeste punten heeft wint. 
  • Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
  • LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze