Gedeelde Training

Derde training MU14
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 10 x bal
  • 4 x kegels
  • 1 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • U14 jeugd
7 Oefeningen
Hesitation
5 min.
Dribbelen 1-0
10 min.
Warming-up met passing
10 min.
2 ball pass / 2 man shot basketball drill
10 min.
Achtjes lopen
10 min.
Wave
15 min.
Ram shooting
15 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Hesitation
 5 minuten
Technieken
dribbelen
Benodigde materialen
1 x Bal

Vereisten:spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering

Organisatie:

  • spelers dribbelen steeds naar een lijn
  • maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats
  • en versnellen
  • als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep
  • bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats
  • als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgende groep
  • aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3 hesitations
  • spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaar opbotsen

Teaching points:

  • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
  • bal laag tijdens hesitations
  • hand achter de bal bij het versnellen

Variaties:

  • linker en rechterhand
  • met 2 ballen dribbelen
  • dribbelbril gebruiken
Dribbelen 1-0
 10 minuten
Technieken
warming-up
Benodigde materialen
10 x bal , 10 x bal , 10 x bal
  • De spelers starten allemaal op de achterlijn. 
  • Ze doen lopend/joggend naar de overkant een dribbeloefening. 
  • De guard/aanvoerder geeft aan welke oefening de speelsters doen. 
Warming-up met passing
 10 minuten
Technieken
passen - vangen - warming-up
Benodigde materialen
4 x bal , 4 x kegels
  • Tweetallen van baseline naar baseline snelwandelen aan rechterzijde van het veld, 
  • ondertussen chest-pass heen en weer, 
  • onderlinge afstand ca 3 meter. 
  • Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass
2 ball pass / 2 man shot basketball drill
 10 minuten
Technieken
schieten - passen - warming-up - dribbelen
Benodigde materialen
6 x bal , 1 x pionnen

Speler 1 heeft 2 ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.

Speler 2 cuts vanaf de hoek naar de wing.

Speler 1 maakt een 1 hand push pass naar speler 2 op de wing.

Met de andere bal maakt speler 1 een cross over en schiet de bal.

Speler 2 maakt een jump shot.

Achtjes lopen
 10 minuten
Technieken
warming-up - verdedigen - 1,5 meter
  • Je slide over de achterlijnen en over de middelijn  en over de andere lijnen sprintje.
  • Je loopt er twee keer een achtje en dan even rust en dat 3 keer.
  • je begint in de hoek 
Wave
 15 minuten
Technieken
schieten : lay-up - passen - rebounding - vangen : bal met hoge snelheid, bal met lage snelheid - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal

  • Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
  • Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
  • Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
  • Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

Ram shooting
 15 minuten
Technieken
schieten : set shot, jump shot - passen - rebounding
Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken. Deze oefening benadrukt ook de communicatie tussen teamgenoten
  1. verdeel het team in vier ploegen. Eén ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog. Geef elke ploeg één bal.
  2. de eerste persoon in elke rij schot en volgt zijn shot, en past deze terug naar de volgende persoon in zijn lijn.
  3. Na de rebound van de bal geeft de schutter de bal terug naar de lijn waarin ze zich bevonden en draait met de klok mee tot het einde van de volgende spot. Rotaties worden weergegeven in het diagram.
  4. Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde shots totaal zijn gemaakt

  • Benadruk de spelers dat communicatie erg belangrijk is in deze oefening. 
  • Spelers moeten wedstrijd gebonden passen maken net als hun shots moeten ook op wedstrijdniveau genomen worden
  • De tijdslimiet van deze oefening kan worden gewijzigd van vijf minuten naar wat u maar wilt of aantal gescoorde shots
  • Ook de plekken op het speelveld waar de spelers vanaf schieten kunnen worden gevarieerd