Basketbaloefeningen
Kleine zaal heeft 3 baskets op één helft.
- Pylon kop bucket
- Start vanaf middencirkel.
- Om pylon heen.
- Lay-up.
- Om pylon heen.
- Lay-up, etz.
- Eind in middencirkel
- Speler op de top valt de basket aan.
- Passeert langs de baseline.
- De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
- De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
- Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
- Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
- Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)
- vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
- Eerste team bij 5.
- Verliezer push-ups 6.
- Alle spelers staan op de vijf posities; five out.
- Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek.
- Het hele team schuift een stukje op.
- Dit doe je een x aantal rondes.
- 4 pylonnen neerzetten
- 2 spelers met bal onder de basket.
- Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup, gaat dan naar de andere kant)
- Passer loopt naar de volgende pylon (liefst 2 man per pylon)
- Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.
- Spelen vanop 5 spots
- Na iedere bal aanname wordt er een actie naar de basket gemaakt.
- Dit kan in een drive of met een shot.
- Wanneer de aanvaller gestopt wordt door een verdediger passeert hij de bal naar buiten en snijd verder door naar de basket, via de baseline bemant hij een vrije spot in de corner.
- Wanneer er een drive ingezet wordt kan de verdediging ofwel in help defense gaan waardoor er altijd iemand vrij komt aan de 3puntlijn.
- Wanneer de verdediging niet in help defense gaat dan moeten de aanvallers zich vrijlopen om de bal te kunnen aannemen wanneer de driver zich vastloopt.
- Belangrijk is de snelheid tussen aanname van de bal en drive.
- Wanneer de verdediging te hoog druk zet kan een cut naar de basket ook om zo vrij te komen van zijn verdediger.
- In buiklig bal naar partner werpen
- Partner rolt bal over de grond weer terug
- Opstelling:
- 2 man in defense
- 3 groepen baseline
- Spelen 3 tegen 2
- Shotter keert terug in defense
- Fout uitlokken, bal beschermen en kijken.
- Hard naar de basket en op je tegenstander af.
- Lezen van de verdediger
- 3 verdedigers op een rij in de paint.
- geef ze nr 1, 2, 3.
- 3 aanvallers op de driepuntslijn positie kop en wing.
- Coach passt naar een van de 3 aanvallers en roept nr 1-3
- Verdediger met dat nr close-out naar aanvaller met bal.
- Aanvaller schiet (mag 1 dribble gebruiken). Verdediging boxt-out
- 5 spots
- 1 speler / spot
- Positie 1 past naar positie 2,
- Schijnbeweging en snijd door richting basket.
- Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3.
- Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot).
- Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.
Dit is een drill op hoog tempo:
- Een schutter links en een schutter rechts van de Bucket
- De rest van de spelers staan onder het bord met een bal
- Wit passed op de trainer -driehoek rood
- De trainer passed links of rechts op één van de schutters
- Wit zorgt voor een goede Close Out, gaat met 2 armen hoog richting de schutter en gaat de schutter contesten
- De schutter probeert onder druk raak te schieten
- Na 1 minuut schutters wisselen
- Variatie: verschillende schietposities
