Basketbaloefeningen

• Basisopstelling: 
  • 1 verdediger onder elk doel
  • 2 groepen aan de middellijn
• Verloop: 
  • 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
  • Defense blijft staan als er gescoord wordt
  • Om het eerst 10 keer scoren
• Progressie: 
  • Maximaal 5 dribbels van zodra je de middellijn kruist
• Regressie: 
  • Defense met handen achter de rug

• Helft spelers baseline.
• Helft spelers half court.

1. Speler baseline gooit tegen bord en neemt rebound.
2. Chin the ball.
3. Draaien en dribbel richting middenlijn.
4. Outlet pas naar speler middenlijn.
5. Speler middenlijn gaat voor een lay-up.
6. Dribbelend terugkeren naar baseline.
7. Nu met verdediger andere kant van het veld.

• Slalom om pylonnen.  Eventueel met aanraken.
• Dribbel met bank. Beide kanten een voet.
• Achterlijn slides met bal boven het hoofd.
• Dribbel naar middellijn en opdrukken.
• Layup.

1. Speler onder de basket, pass vanuit de hoek en speler loopt in. Snel scoren van dichtbij.
   Moeilijker maken door eerste bal tegen het bord/muur te gooien, dan pas scoren.
2. Speler met bal op de middellijn, 2de speler op de achterlijn.
   Speler met bal start dribbel en de 2de speler achtervolgt en moet eerst bal tegen het bord gooien/ of tegen de muur voor de score.

• Iedereen een bal, opstellen in grote cirkel. 
• Trainer doet oefening voor, spelers doen na:
  • Spreidstand, rol de bal in een 8-vorm tussen de benen
  • Draai de bal rond je middel, hoofd benen (wissel van richting)
  • Dribbel met link, rechts, wisselen van hand
  • Hele groep gelijk laten dirbbelen (ritme-oefening, allemaal in de maat!)
  • Dribbel tussen je benen door
  • Dirbbel achter je rug langs
  • Schotbeweging omhoog (uitstrekken arm, nawijzen, opvangen)
  • Spreidstand (beweeg de bal in 8-vorm zonder de grond te raken)
  • Bal boven je hoofd, passen met vingertoppen van links naar rechts

Vereisten:
spelers moeten een lay up kunnen maken vanuit de pass

Doel: 
aanleren loopbeweging om een andere speler vrij te krijgen + durven om de pass NIET te geven aan de eerste man die beweegt

Organisatie:

• 3 pionnen
• vaste tweetallen
• vaste passer in de hoek van het veld
• diepe post aanpassen
• insnijden, vragen om de bal en doorlopen
• tweede insnijdende man krijgt de bal en maakt de lay up
• vangt zelf af
• passt op de oulet
• en rent naar de pion aan de andere kant van de vrije worplijn
• intussen dribbelt de man met de bal naar de volgende pion
• passt naar zijn vaste maatje
• die doorpasst naar de vaste passer in de hoek
• zelf insnijdt en vraagt om de bal (maar die niet krijgt)
• bij meer dan 10 man: 5 vrije worpen maken en dan wisselen met een vaste passer

Teaching Points:

• de eerste man die insnijdt moet kijken naar de passer en met zijn handen vragen om de bal
• de passer moet met pass fakes zijn verdediger uit de passlijn houden totdat de tweede man insnijdt

Variaties:

Links en rechts

• Opstelling: 
  • 1 speler onder doel
  • Alle andere spelers rond het doel
• Speler onder doel passt 1 voor 1 naar de spelers rond het doel.
• Aan het eind wordt er afgewerkt met een power jump-stop.
• Eventueel de groep splitsen in tweeën. 

•  Verdedigende slides tot middellijn
•  Sprint naar achterlijn
•  Uitlopen op achterlijn
•  Sprint naar middellijn en uitlopen naar achterlijn. 

• Eventueel aan 2 kanten opzetten en tegen elkaar
• Dan: zig/zag, sprint heen en weer en weer zig/zag)
• Eventueel met bal (slalom)

1x1, na de check mag de speler met bal X seconden niet dribbelen (moet dus pivoteren en bal afschermen, daarna pas 1x1)

• spelers staan opgesteld in de 4 hoeken van een half terrein.
• de bal is bij 1 
• hij past naar 2
• na zijn pas loopt hij diagonaal het veld over en krijgt hij de bal terug
• vervolgens past hij naar 3
•  2 loopt diagonaal en krijgt de bal van 3
• vervolgens past 2 naar 4
• 3 loopt r doel en krijgt de bal van 4 en werkt af 
• vervolgens neemt  4 de rebound  en gaat de lus verder 

• Beginopstelling: 
  • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn -beide kanten van het terrein-
  • 1 groep spelers rechts aan de middellijn
  • 1 groep spelers links aan de middellijn
• Verloop: 
  • Speler aan de middellijn past naar de speler op de vrije worplijn en loopt door
  • Speler aan de vrije worplijn past terug naar de aanlopende speler
  • Speler doet een lay-up
  • Speler die de lay-up gedaan heeft gaat naar de vrije worplijn om te passen
  • Speler die de pas gegeven heeft neemt rebound en past naar de andere groep aan de middellijn
• Progressie: 
  • Er mag niet gedribbeld worden
• Regressie: 
  • Groep aan de middellijn mag dichter staan

• Linkerkant passt naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden.
• Optie 1: lay-up.
• Optie 2: shot voor de ring.
• Links en rechts.
• Eigen rebound en doorschuiven.