Basketbaloefeningen

• 3 rijen met elke 3 spelers of meer. 
• Bal in het midden. 
• Pass naar rechts starten en pass terug naar het midden en pass naar links en terug.
• Werk af met lay-up of jump stop. 
• Keer terug naast het veld en shuif door naar rechts. 

• 1 speler buiten de bucket (iets hoger dan elleboog)
• Baseline speler passt de bal en aanvaller mag pas gaan nadat de verdediger tikt
• Let op: aanvaller mag niet door het midden (paint), drive hem naar de zijlijn of naar andere kant
• Tempo erin: maar een paar dribbels

• Tappen, opdrukken, sit-ups, springen, op buik liggen
• Na fluitsignaal sprinten naar de middellijn... daarna uitlopen naar andere achterlijn. 
• Daar weer oefening
• Eventueel met laatste  laten opdrukken (tempo)

• 2 paren (verdediger/aanvaller).
• 1 speler op kop bucket met bal.
• Pass en zet screen op speler zonder bal.
• Speler snijdt bovenlangs.
• Zelf ook afrollen.

• Ploeg van 5 brengt de bal op en coach roept een positie of nummer van de speler. 
• Bal moet zo snel naar die speler gaan en die moet scoren. (coach kan ook aangeven hoe moet gescoord worden, lay-up, shot, etc.)
• Na shot loopt ander team aan baseline op naar ander half-court en doet zelfde exercise. 

• 2 tallen paar meter uit elkaar 
  • x aantal chesst pass
  • x aantal bounce pass
  • x aantal overhead pass
  • x aantal bounce pass uitstap
  • x aantal baseball pass
• Evt toevoegen 
  • Verdediger 
  • pass uit de dribbel

• 4-8 spelers op iedere basket.
• 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
• 1 schutter. 
• Evt coach.

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een achtervolgende verdediger

Organisatie:

• verdediger mag pas over de middellijn bij de eerste dribbel
• aanvaller mag schijnbewegingen maken
• als de verdediger daar intrapt, dan moet hij eerst weer met beide voeten achter de middellijn, voor hij opnieuw mag gaan verdedigen
• aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
• met lay up afmaken
• winnaar neemt de bal mee en sluit achter de aanvallers aan op de andere veldhelft
• verliezer blijft op dezelfde helft verdedigen
• afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen

Teaching points:

• op volle snelheid dribbelen
• niet af laten leiden door de aanstormende verdediger
  
  

Variaties:

• druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
• spelers zittend of liggend laten beginnen. De verdediger mag dan pas opstaan NA de aanvaller

• Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend. 
• De bal ligt in het midden. 
• Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn. 
• Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen. 

• Spelers verdelen in 2 groepen aan de sideline.
• Groep in loopt 1 lengte heen en terug van sideline naar sideline.
• Als iedereen van de groep terug is loopt de andere groep.
• Dan 2 keer dan 3 keer dan 4 keer. 
• Daarna terug afbouwen naar 1 keer.

• Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
• Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
• U12-2 moet bal in de lucht vangen.

• Maak 2 tallen 
  • Chest pass 
  • Bounce pass
  • Linker hand 
  • Rechter hand
• Wedstrijdje