Basketbaloefeningen

• Spelers gaan op de zijlijn staan, ver genoeg van elkaar af.
• Bij het startsignaal gaan ze 17 keer over de breedte van het veld rennen. 
• Iedere zijlijn aangeraakt is +1, dit doen ze dus 17 keer binnen een tijdlimiet.

iedereen een bal, opstellen in grote cirkel. 

Trainer doet oefening voor, spelers doen na:

• Spreidstand, rol de bal in een 8-vorm tussen de benen (daarna dribbel)
• Draai de bal rond je middel, hoofd benen (wissel van richting)
• Dribbel met link, rechts, wisselen van hand
• Hele groep gelijk laten dribbelen (ritme-oefening, allemaal in de maat!)
• Dribbel tussen je benen door
• Dribbel achter je rug langs
• Schotbeweging omhoog (uitstrekken arm, nawijzen, opvangen)
• Spreidstand (beweeg de bal in 8-vorm zonder de grond te raken)
• 2 ballen (tegelijkertijd, om en om)
• Links/rechts achteruit lopen (eerst vooruit, dan achteruit)
• Tussen je benen door (vooruit lopen, 1x tussen je benen)

• Tweetallen, een bal ergens neerleggen en dan proberen de bal te beschermen door uit te boxen.
• Eerst 5 seconden, daarna moeilijker maken met 10 sec.

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• 5 players. 
• 3 offensive, 
• 2 passive defensive players.
• Well executed, 
• possible to add 1 off 
• and 1 def player in corner.

• Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
• Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
• Een rijtje idem maar dan links.

• de spelers gaan in een rij achter elkaar staan. 
• Het doel is om de bal door de benen aan de ander door te geven. 
• heb je de bal doorgegeven ga je achter aan staan.
• het doel is om als team als eerst aan de overkant te zijn. 

Vereisten: 
spelers moeten vanuit een bounce pass een lay up kunnen lopen

Doel: 
leren hoe je het overspelen van de forward door een agressieve verdediging afstraft

Organisatie:

• guard dribbelt op van achter de middencirkel
• op hetzelfde moment komt center 4 naar de elleboog
• en sprint speler 3 naar de pion
• 1 passt 4 aan met een bounce pass
• 3 sprint met een scherpe richtings- en snelheidsverandering naar de basket
• en ontvangt de bounce pass van 4

Rotatie:

• 4 pakt de rebound
• en neemt de bal in op de achterlijn
• 3 gaat de inbound pass verdedigen
• zodra 9 de bal heeft ontvangen, neemt 7 positie in bij de zijlijn voor de volgende inbound pass
• 4 en 5 roteren niet maar wisselen elkaar steeds af
• 1 sluit achteraan bij de rij achter de pion
• 9 passt de bal naar 8 en sluit daar achter aan

Variant:

• 1 doet alsof hij een screen away gaat zetten aan de weak side, maar snijdt naar 4 voor een hand off
• neemt het schot
• OF speelt pick and roll met 4

Teaching Points:

• sprinten tot aan de pion: bij overspelen moet je als aanvaller de verdediger meenemen tot ruim buiten de driepuntslijn om voldoende ruimte te maken voor de back door
• 1 moet direct na de pass zijn schijnbeweging maken om op tijd te zijn voor de hand off

• Beginopstelling: 
  • 3 spelers in offense
  • 3 spelers in defense
  • Anders spelers achter de eindlijn in 3 groepen
  • Coach achter de eindlijn
• Verloop: 
  • De coach geeft een pas naar 1 van de aanvallers
  • Defense doet een goede close out
  • Speler 3 tegen 3
  • Defense wordt offense
  • Offense sluit achteraan aan

• Beginopstelling: 
  • 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
  • 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
  • Bal in het midden
• Verloop: 
  • Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
  • Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
  • Speler 2 doet een lay-up
  • Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
  • Speler 2 sluit aan in het midden
  • Speler 1 sluit aan rechts
• Progressie: 
  • Extra verdediger onder doel
• Regressie: 
  • Afstand tot driepuntlijn verkleinen

• 2 spelers in offense.
• 2 spelers in defense.
• 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
• 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.

1. Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
2. Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
3. Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
4. Offense wordt defense en keert terug.
5. Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.

• De speler op de baseline loopt naar de vleugelpositie, krijgt de pas en draait naar het doel om te kijken voor een shot.
• De vleugelspeler met de bal doet 2 cross dribbels tussen de kegels en werkt dan af met een lay-up of shot