Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Wave

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

wave-6

Voeg toe aan training

Transitie oefening met 3 tegen 2

Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.

Voeg toe aan training

1. De speler aan de baseline shot, tikt de baseline en loopt zijn lijn naar het andere doel.
2. De speler aan de vrij worp lijn neemt de rebound, past naar de vleugel en loopt langs de sideline naar het andere doel.
3. De speler op de vleugel vraagt de bal, dribbelt de bal door het midden tot aan de middenlijn, past de bal naar de speler links en die past de bal door naar de rebounder die afwerkt met een lay-up.

Doorschuifsysteem shotter wordt rebounder, rebounder wordt vleugel, vleugel wordt shotter.

Voeg toe aan training

Rebound oefening

Iedereen staat achter elkaar.
De eerste gooit de bal tegen het bord, de rest timet iedere keer goed om de bal in de lucht te vangen en weer tegen het bord te gooien,.
De 20e gooit de bal in doel.
Doe dit zowel rechts als links.
Ze lopen iedere keer rond kegel of coach en sluiten weer achteraan aan.

Voeg toe aan training

3 tegen 2

3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven.
Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat.
De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken.
Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.

Voeg toe aan training

Defense drill

Spelers gaan 2 aan 2 bij pionnen staan.
Buitenste heeft de bal en de binnenste moet versnellen en inhalen om de finish te stoppen.
Na een scoringspoging wordt er geswitcht en gaat aanval slides lopen met verdediger die de bal op dribbelt.
Laat ze elkaar uitdagen en de dribbel diep houden.
Dit doen ze op beide baskets zodat ze rondjes lopen.

Voeg toe aan training

2 tegen 1 + 1

De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan.
de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.

Voeg toe aan training

Rebound drill

Bal gaat naar rechterspeler en schiet.
Bij score 2 of 3 punten.
Iedereen gaat voor de rebound.
Rebound telt als 1punt, ook als er gescoord wordt bij offensive rebound.
Aanval gaat door.
Defensieve rebound.
Partijen switchen.

Voeg toe aan training

Nummerscoren - 1 tegen 1

Doel:
- Reactiesnelheid en 1 tegen 1
Opdracht:
- Verdeel de spelers in tweetallen en geef ze per tweetal een nummer.
- Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, pakken de basketbal en dribbelen naar basket voor 1 tegen 1.
- Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren. Na hun doelpoging gaat de bal terug naar trainer.
Je kan ook meerdere nummers tegelijk roepen voor 2 tegen 2, 3 tegen 3 etc.

Voeg toe aan training

Verdedigen en aanvallen uitleggen

Iedereen neemt een positie op het veld in!
Je gaat je focus leggen op:
- Verdedigen tussen de man en de basket.
- Vrij lopen. ( in-out)
- Altijd blijven passen.

Voeg toe aan training

Dribbel pass en lay-up

Guards + Forwards + Centers
vanaf U14 - 6 tot 12 spelers
4 ballen
hele veld
2 baskets

Doel:

pass op de flyer trainen en op volle snelheid afmaken
Spelers 1 en 4 krijgen de bal op de outlet positie en dribbelen direct naar de middencirkel
passer sprint langs de zijlijn (flyer)
krijgt de bal in volle snelheid aangespeeld
maakt de lay up zonder dribbel

Teaching Points:

dribbelaar mag niet over de middellijn
pass moet zodanig zijn dat de flyer zonder dribbel kan afmaken
flyer moet met zijn hand vragen om de bal
op volle snelheid uitvoeren
communicatie: outlet roept
na de lay upaansluiten in de rij bij de basket waar je gescoord hebt
de dribbelaar keert na de pass direct terug naar de outlet en om de volgende bal

Variaties:

(om de aanvaller te leren om op volle snelheid onder druk af te maken)
laat een verdediger tijdens de layup op de aanvaller toelopen om hem visueel af te leiden (geen fysiek contact)
maak de verdediger voor het oog groter met een mat oid in zijn handen

Voeg toe aan training

Wave en scoren

Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.

De middelste passed naar een man
Rent achter de bal aan.
Die passed weer naar de man aan de andere kant
Loopt ook achter de bal aan.
Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.

LET OP: geen bal op de grond, dus de ander moet (ook bij score) rebounden!

Iedereen van het drietal moet een keer gescoord hebben

Als dat meer dan 6 pogingen kost, dan moeten ze allemaal 10 pushups doen

Voeg toe aan training

Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?