Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

• Voor de conditie is dit een goede oefening: 
• De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
• Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
• Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 

1. Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
2. Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
3. Na 30" wisselen

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

• Opstelling: 
  • 3 ploegen van 3 spelers
  • 3 spelers in het midden met bal
• Aanvallen naar een kant
• Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
• Geen ball back
• Om het eerst 7 keer scoren

• De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels. 
• De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen. 
• Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening. 
• Hierbij wordt  de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken. 

• Pylon kop bucket
• Start vanaf middencirkel.
• Om pylon heen.
• Lay-up.
• Om pylon heen.
• Lay-up, etz.
• Eind in middencirkel

• vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
• DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
• Eerste team bij 5. 
• Verliezer push-ups 6.

• 4 pylonnen neerzetten
• 2 spelers met bal onder de basket. 
• Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup, gaat dan naar de andere kant)
• Passer loopt naar de volgende pylon (liefst 2 man per pylon)
• Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.

• Opstelling: 
  • 2 man in defense
  • 3 groepen baseline
• Spelen 3 tegen 2
• Shotter keert terug in defense

• Slalom om pylonnen.  Eventueel met aanraken.
• Dribbel met bank. Beide kanten een voet.
• Achterlijn slides met bal boven het hoofd.
• Dribbel naar middellijn en opdrukken.
• Layup.

•  Verdedigende slides tot middellijn
•  Sprint naar achterlijn
•  Uitlopen op achterlijn
•  Sprint naar middellijn en uitlopen naar achterlijn. 

• Eventueel aan 2 kanten opzetten en tegen elkaar
• Dan: zig/zag, sprint heen en weer en weer zig/zag)
• Eventueel met bal (slalom)

• Beginopstelling: 
  • Spelers worden verdeeld over de 2 doelen
  • 1 speler staat klaar om een vrije worp te nemen
  • 1 speler staat klaar om de rebound te nemen
    
    
• Verloop: 
  • Elke speler geeft 5 x 2 vrije worpen
  • Elke speler telt voor zichzelf hoeveel vrije worpen hij maakt
  • Na het nemen van de vrije worp neem je rebound
  • Na het nemen van de rebound sprint je van eindlijn naar eindlijn
  • Na het sprinten sluit je terug aan voor de volgende 2 vrije worpen
    
    
• Progressie: 
  • Speler sprint nog 1 keer naar de middellijn en terug
    
    
• Regressie: 
  • Speler sprint enkel naar de middenlijn en terug