Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

Deze oefening helpt spelers met hun conditionering en hun vermogen om de basketbal zowel uit de pas te schieten als wanneer ze moe zijn

1. breek je team op in drie groepen van elk vier spelers. Eén groep bevindt zich op elke basislijn en één groep bevindt zich in het midden van de baan, zoals weergegeven op de afbeelding.
2. de vier spelers op de middenlijn moeten zich langs de middellijn uitspreiden
3. de groepen van vier spelers die op elke basislijn staan krijgen elk een basketbal. 
4. Op het fluitje rennen de spelers in het midden naar de basislijn en vragen om een bal die door een speler op de basislijn aan hen wordt doorgegeven.
5. de speler vangt vervolgens de bal, schiet op de dichtstbijzijnde basket en haalt zijn eigen rebound op.
6. de persoon die de bal gepasseerd is rent naar het andere einde van de baan en krijgt een pas van de andere baseline en de rotatie loopt door

Leerpunten

• spelers moeten eraan worden herinnerd om in deze oefening hard te werken voor conditioneringsdoeleinden. 
• Ze moeten ook een doelwit geven voor het passeren van de bal en gebruik maken van de juiste voetenwerk- en schiettechnieken. 
• Zorg ervoor dat de passen zuiver en goed zijn

Variaties

• het type gemaakte opname kan in deze oefening worden gevarieerd (3-punter, mid-range, lay-ups, enzovoort)
• geef de spelers een tijd en een doel voor het aantal scores dat moet worden gemaakt. 
• Dit kan worden gevarieerd afhankelijk van de bekwaamheid van het team of de tijd die je beschikbaar hebt

• 2 aanvallende spelers met beide een bal
• Starten tegelijkertijd op de eindlijn
• Dribbelen rond een kegel op de middenlijn
• Gaan dan door een poortje van 2 kegels ter hoogte van de vrijworplijn om als eerste te scoren
• Wie mist moet opnieuw door het poortje
• Wanneer ze gescoord hebben, geven ze de bal door aan de volgende teamgenoot
• De ploeg die als eerste met al zijn spelers gescoord heeft, heeft gewonnen

• Een iemand schiet vrije worpen.
• Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
• Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
• Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
• Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.

• Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje
• Gooi bal tegen bord, 
• Volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord
• Make them run (met pion verder weg, moeten ze omheen)

• De spelers starten onderaan aan de baseline. 
  • De rode kegels is spurt.
  • De groene kegels is step-slide. 
• Dan nemen we ofwel de bal aan de rechterkant van het veld of linkerkant.
• We starten sowieso met de bal aan de rechterkant. 
• Doen een lay-up, liggen daarna de bal neer aan de linkerkant van het veld en spurten dan naar de eindlijn, 
• en starten dan opnieuw, 
• De ballen liggen nu aan de linkerkant van het veld, nemen daar de bal 
• en doen dan een shot aan de linker kant van het veld, 
• nemen rebound en 
• leggen de bal aan de rechterkant van veld 
• en doen de ronde opnieuw met de rechterkant 
• en doen daar dan weer lay-up.
• Deze oefening herhalen we eerste ronde 3x, 15'' rust, 5x 30'' rust, 7x 45'' rust, 5x 30'' rust en eindigen terug met 3x

Einde oefening.

We blijven lopen en wandelen niet. Rust periode is voorzien tussen de drills.

• Verdeel de spelers in twee groepen.
• De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep mét bal aan te tikken.
• Zodra ze de speler hebben aangetikt is de bal van hen.
• Die speler met bal probeert de bal daarom zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot.
• Iemand aantikken met een bal, geeft een punt. Het team dat als eerste tien punten scoort wint.
• Het zijn eenvoudige, maar leuke basketbalspelletjes voor kinderen met een aantal voordelen:
  • de kinderen krijgen meer balgevoel
  • de kinderen leren richten met de basketbal
  • de kinderen leren goed dribbelen
  • de kinderen ontwikkelen teamgevoel en leren samenwerken
  • de kinderen bewegen in de gymzaal binnen of op het sportveld buiten

Ideaal voor trainingen, lessen en leuke activiteiten.

• De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
• 1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
• 2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
• Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
• Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
• Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan. 
• de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.

Doel:

• Doe  alle oefeningen, die de trainer voordoet, na

Opdracht

De spelers staan in een (halve) cirkel zodat iedereen de trainer kan zien. De trainer doet enkele oefeningen voor. De spelers apen hem/haar na.

• Ga in spreidstrand staan. Rol de bal tussen de benen in een 8-vorm.
• Draai de bal rond je middel, benen en hoofd. Wissel af en toe van richting.
• Bots de bal met 2 handen op de grond en vang hem opnieuw op met 2 handen.
• Gooi de bal in de lucht met 2 handen en vang hem opnieuw op met 2 handen. Wie kan er eerst nog klappen voor hij/zij de bal opvangt?
• Ga in spreidstand staan. Beweeg de bal in een 8-vorm tussen de benen zonder hem op de grond te laten vallen.

• Spelers verdelen zich over 2 baskets.
• Iedere speler schiet steeds 2 vrije worpen.
• Na de vrije worpen ongeacht raak of mis rent de speler een sprintje op en neer over het hele veld. Belangrijk is dat ze goed aanzetten en 100% geven.
• Na het sprintje gaan ze terug naar de vrije worp lijn en schieten weer 2x vrije worpen.

• Doel:
  • Reactiesnelheid en 1 tegen 1 
• Opdracht:
  • Verdeel de spelers in tweetallen en geef ze per tweetal een nummer. 
  • Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, pakken de basketbal en dribbelen naar basket voor 1 tegen 1.
  • Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren. Na hun doelpoging gaat de bal terug naar trainer. 
• Je kan ook meerdere nummers tegelijk roepen voor 2 tegen 2, 3 tegen 3 etc.

• Twee of drietallen. (teams)
• Per twee- of drietal 1 bal.
• 1 schutter, 1 (of 2) rebounder(s).
• Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
• Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
• Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter.
• Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!

• Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
• Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
• Gaat continu door!
• Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt.