Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen
- Vier spelers staan in verdedigende positie.
- Coach gooit de bal tegen het bord.
- Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
- Speler 2 die de bal ontvangt:
- Ontvangt de bal en kijkt.
- Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
- Speler 1 aan de balzijde:
- Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
- Is eerste optie in de start van de fastbreak.
- Speler 3 aan de niet-balzijde:
- Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
- Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
- Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
- Slalom om de pionnen. (laag dribbelen)
- Over de bank:
- Laag dribbelen op de grond, cross over.
- Rij met pionnen:
- Dribbel met links en raak iedere pion met recht aan.
- Opdrukken/buikspieren op de middellijn.
- Layup.
- Dribbelen met twee ballen
- inclusief drie progressies
- en één regressie
- Volledig veld
- Per 2 spelers
- Alle spelers een bal
- Spelers staan tegenover elkaar aan de eindlijn
- In het midden staan 5 kegels met tennisbal erop en 5 kegels zonder tennisbal.
Bij het Go signaal dribbelen de spelers naar elkaar toe.
- High five -> wissel van hand, cross over dribbel.
- Hoge botsbal naast het lichaam, de ene speler pakt de bal van de andere. 2 keer, rebound.
- Rol de bal gelijktijdig naar elkaar toe.
- Hierna zoeken ze een kegel met tennisbal en verleggen deze op een kegel zonder tennisbal.
- Opstelling:
- 2 groepen
- Op 45 graden
- Iedereen een bal
- Dribbel starten richting hoek van de bucket, reverse doen, daarna lay-up
- Snelheidsverandering
- Als je links staat, dribbel je met rechts naar binnen, daarna links afwerken.
- Als je rechts staat, dribbel je met links naar binnen, daarna rechts afwerken.
- Variaties:
- Cross-over
- Door de benen
- Tikker zonder bal op de middellijn.
- Als je getikt wordt, moet je stilstaan -bal op de grond- als stoorzender.
- Van baseline tot baseline, tikker mag niet verder dan kop bucket.
- Laatste die overblijft, heeft gewonnen.
- De 1e speler dribbelt door de kegels naar de baseline.
- Legt de bal neer op de baseline en doet 4 keer step slide tussen baseline en de middellijn.
- Neemt de bal terug en dribbelt naar de kegels en veranderd van richting en scoort en lay up,
- Na de rebound 5 keer opdrukken,
- Begin links of rechts onder
- Dribbel naar andere zijde op 1,5 meter voor half court
- Dan weer terug naar startzijde
- 1.5 meter over half court
- Maak af met een lay-up richting basket
Afhankelijk van de grootte van de groep een gebied kiezen (bucket voor max 6)
- Iedereen een bal, dribbelen en bal bij andere spelers wegtikken.
- Bal weg betekent opdrukken in de middencirkel en weer terug.
- Eventueel moeilijk maken met second dribbel ook afstraffen (keep the ball alive!)
Alle spelers een bal en in een rij.
De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen
- Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
- Voor/achteruit eventueel
- Niet naar de bal kijken
- met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
- Ga in een kring staan
- 1 bal / dribbel op de plaats
- roep naam van de ander en bounce pass
- Geen naam geneomd, uit de cirkel !
- Niet gevangen, uit de cirkel !
- idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)
- De aanvaller krijgt maar heel weinig ruimte om zich langs de verdediger te manoeuvreren
- De aanvaller mag niet naar de bal kijken
- De aanvaller maakt versnellingen
- De verdediger gaat aan zijn voetenwerk werken
- Eenmaal voorbij de hoedjes is het veld breder en kan er gescoord worden
- Altijd scoren
- Variatie: de verdediger staat midden in het versmalde veld en de aanvaller verder naar achter starten zodat je een meer game-like situatie krijgt
