Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Advertentie

2 rijtjes, 1 ball per team

  • Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
  • Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep
  • Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
  • Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn. 
  • Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest. 
  • De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken. 
  • Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen. 
  • Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.
drawing
Advertentie
  • Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
  • Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
    • Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
  • Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af
drawing


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

  • Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
  • De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
  • Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Maak variaties op het passen


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1


  1. Iedereen heeft een bal
    • 10x hoog/10x midden/10x laag -> focus op de kracht op de bal en het dribbelen met de vingertoppen
    • 10x rechts 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
    • 10x links 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
    • 10x rechts 2 dribbels -> Between (stap zetten)
    • 10x links 2 dribbels -> Between (stap zetten)
    • 10x rechts 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
    • 10x links 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
    • 5x rechts 2 dribbels -> cross/between/behind
    • 5x links 2 dribbels -> cross/between/behind
  2. Per 2, 1 persoon heeft 2 ballen
    • 2 dribbels met beide ballen -> pas 1 bal naar de ander speler en doe bovenstaande oefeningen maar dan dynamisch (wandel naar de andere kant van het veld)
    • verschillende variaties mogelijk: cross, between en behind
  3. Per 2, 1 bal
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 5x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
  • 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
  • 4 kegels in de middencirkel
  • 2 ballen op elke zijlijn
    • speler spurt naar de kegel
    • defence slide naar zijlijn
    • achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
    • daarna vertrekt de volgende speler.
    • in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up. 
      • Nemen rebound en passen naar volgende in de rij. 
      • Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside. 
      • Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
    • Daarna begint de oefening terug.


drawing
Advertentie
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
drawing
  1. met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
    • Ga in een kring staan
    • 1 bal / dribbel op de plaats
    • roep naam van de ander en bounce pass
    • Geen naam geneomd, uit de cirkel !
    • Niet gevangen, uit de cirkel !
  2. idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)
drawing
Advertentie
  • Parcour rechts v/h veld.
  •  hindernissen
  • 1 dribbel, ga zitten al dribbelend en sta op al dribbelend
  • 2) Aandribbelen, achteruit dribbele, en weer vooruit versnellen naar volgende pilon
  • 3) 3 x door de benen, wissel benen.
  • 4) Switch op elke wijze van links naar rechts. Pass van achterlijn naar rij A onder de basket.
  • Rij A krijgt de bal van degene die parcour eindigt.
  • Rij B staat op vrij worp lijn.
  • B krijgt pass van A en filled the lane rechts van het veld.
  • A volgt en wordt trailer, om pilon en pass van B en naar baset.

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner