Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

• 2-3 spelers vangen de bal af.
• De andere spelers staan in een rij rond de 3 punt lijn.
• 2 ballen.

1. De spelers rennen gewone lay-ups.
2. De trainer gaat onder de basket staat en elke keer dat een speler aankomt, steekt deze een specifiek aantal vingers op.
3. De spelers moeten vervolgens dat aantal goed hebben. 
4. Zo leren ze niet naar de bal te kijken.

• Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn. 
• Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest. 
• De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken. 
• Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen. 
• Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.

• Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
• Elke speler 1 bal.
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Dribbel laag -onder knie
• Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
• Dribbel laag -onder knie
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Dribbel extreem hoog -boven schouder
• Dribbel normaal -heuphoogte
• Laat de spelers al dribbelend zitten
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan
• Laat de spelers weer dribbelend zittend
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
• Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.

1. Elk onderdeel kan met beide handen
2. De coach fungeert als voorbeeld.

• Opstelling: 
  • 1 verdediger onder elk doel
  • 2 groepen aan de middellijn
• 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
• Defense blijft staan als er gescoord wordt
• Om het eerst 10 keer scoren
• Variaties: 
  • Rechts en links

• 1 verdediger onder elk doel.
• 2 groepen aan de middellijn.
• 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
• Defense blijft staan als er gescoord wordt.
• Om het eerst 10 keer scoren.
• Rechts en links.

Beginopstelling

• Alle spelers met een bal op de baseline.

Uitleg

• Crossover: goed laag zitten en snelheidsverandering.
• Behind the back.
• Door de benen.

Oefening

• Zigzaggen naar de overkant.
• Bij lijn basket-basket richtingsverandering.

• Nadat je de lay-up gemaakt hebt, 
• vang je de bal af en 
• speel je ‘m door met een stuitpass naar een speler zonder de bal in de rij waar je uit vandaan komt

• Beginopstelling: 
  • 1 groep baseline links
  • 1 groep baseline rechts
  • Iedereen heeft een bal
  • Kegels plaatsen
• Verloop: 
  • Dribbel naar de middellijn toe
  • Aan elke kegel een beweging doen; cross-over, behind the back, ...
  • Daarna lay-up naar doel
  • Wisselen van kant
• Progressie: 
  • Coach staat in defense onder doel
• Regressie: 
  • Minder kegels plaatsen

• Iedereen een bal en een pion.
• Verdelen over de pionnen.
• Dribbelen met de slechte hand.

1. Zorg dat er voor iedere speler twee ballen zijn. Laat de spelers zelf een extra bal halen. 
2. Leg de extra basketballen tegen de muur aan, achter de baseline. 

• De speler start vanuit de tripple-threat-positie. 
• De speler dribbelt vooruit met de bal tot de middenlijn. 
• De speler dribbelt achteruit terug met de bal tot de baseline. 
• Aandachtspunten:
  • Speler duwt de bal vooruit
  • Speler neemt de bal met zijn vingertoppen mee naar achteren. 

• De speler dribbelt met twee basketballen naar de middenlijn. 
• De speler dribbelt met twee basketballen naar de baseline, achteruit. 

• Maak 2 groepen.
• Op 45 graden.
• Iedereen een bal.
• Dribbel starten, reverse doen, daarna lay-up.

• Opstelling: 
  • Helft spelers baseline
  • Helft spelers half court
  • 1 speler start aan de bucket
• Startende speler gooit de bal tegen het bord en neemt rebound
• Chin the ball
• Draaien en dribbel richting middellijn
• Outlet pas naar speler middellijn
• Speler middellijn gaat voor een lay-up
• Dribbelend terugkeren naar baseline
• Variaties: 
  • Met verdediger andere kant van het veld