Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

• Zig zag pylon neerzetten, max tot middellijn
• Starten op basline
• Met verschillende opdrachten parcours lopen (reverse, cross-over, behind the back, between the legs.
• Laatste 2 pylonnen op de middellijn, reverse bij de laatste en vanaf daar afronden met lay-up 

2 rijtjes, 1 ball per team

• Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
• Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
• Groep met de meeste pionnen aan het einde wint

• 5 verdedigende spelers langs de zijlijn
• Elke verdediger staat in een hoepel en mag hier niet uit komen
• De andere spelers zijn aanvallers
• Aanvallers proberen langs de 5 verdedigers te gaan
• Aanvallers maken gebruik van fakes en handwissels
• Verdedigers proberen de aanvallers foutloos tegen te houden
• Verdedigers mogen niet uit hun vak komen
• Na de laatste verdediger maakt de aanvaller een lay-up
• Eventueel kan het spel in 2 teams gespeeld worden
• Teams kunnen afwisselen en proberen zoveel mogelijk gelukte lay-ups te maken binnen een bepaalde tijd

• Opstelling: 
  • Per 2 spelers 1 bal
  • 1 speler baseline
  • 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal
    
    
• Speler baseline loopt naar andere speler en krijgt pas.
• Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
• Pas naar de volgende speler.
• Over de hele lengte van het terrein.
• Variaties: 
  • Catch, spin, reverse pivot - hiel opheffen bij pivoteren-.
  • Front stop, half pivot, pivot forward.
  • Jump and turn in the air, turn and face.

iedereen een bal, opstellen in grote cirkel. 

Trainer doet oefening voor, spelers doen na:

• Spreidstand, rol de bal in een 8-vorm tussen de benen (daarna dribbel)
• Draai de bal rond je middel, hoofd benen (wissel van richting)
• Dribbel met link, rechts, wisselen van hand
• Hele groep gelijk laten dribbelen (ritme-oefening, allemaal in de maat!)
• Dribbel tussen je benen door
• Dribbel achter je rug langs
• Schotbeweging omhoog (uitstrekken arm, nawijzen, opvangen)
• Spreidstand (beweeg de bal in 8-vorm zonder de grond te raken)
• 2 ballen (tegelijkertijd, om en om)
• Links/rechts achteruit lopen (eerst vooruit, dan achteruit)
• Tussen je benen door (vooruit lopen, 1x tussen je benen)

• Iedereen heeft een bal. 
• 1 persoon is de tikker en staat op de middenlijn, de rest staat op de vrijeworplijn en probeert de andere vrijeworplijn te bereiken zonder getikt te worden. 
• Alle normale regels gelden zoals lopen en second dribble. 
• Ben je getikt dan word je ook tikker.

• Per 2 spelers 1 bal.
• 1 speler baseline
• 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal.
• Speler baseline loopt naar ander speler en krijgt pass.
• Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
• Pass naar de volgende speler.
• Over de hele lengte van het terrein.

• Catch, spin, reverse pivot - tiel de hiel op bij pivoteren-
• Front stop, half pivot, pivot forward.
• Jump and turn in the air, turn and face.

• Iedereen een bal
  • Heen zig/zag dribbel om pionen heen 
  • Middellijn achterlijn sprint/dribbel
  • Side/slides over de achterlijn
  • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) 
  • 5x opdrukken, buikspieren op middellijn
  • Afronden met lay-up of schotje uit de hoepel
• Begin rustig als warming-up
• Daarna steeds sneller (hou afstand)
• Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

• Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 
• 3 meter afstand, geen lopen maken
• Variant: bij de middellijn: 
  • speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
• Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup 
• Links en rechtsom

Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

• Pass achter de rug om (tegelijkertijd passen)
• Spelers tegenover elkaar (gooi bal omhoog), andere speler passt, pass terug en van eigen bal)
• Zelfde oefening maar nu met klap (in handen klappen)
• Pass oefeningen tegenover elkaar (1 bounce, andere chest)
• Pass oefening (uitstappen en pass met 1 hand, opposite)

Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten

• 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
• met max 2 dribbels
• beide teams op de achterlijn liggen (op buik), 
• trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
• gewoon spelen tot de 10 (end game)

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

• Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
• Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
• Wel af toe rust pakken.

Opdrachten:

• Links heen, rechts terug
•  links/recht (cross)
•  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
•  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
•  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.