Basketbaloefeningen
Vereisten:
- beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)
Doel:
- offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst
Organisatie
- 4 spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
- Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
- Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
- 5 passen (rustig), nadien 4vs4
- Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence
- Eventueel starten met passieve defence (handen op de rug) naargelang niveau spelers
teachingpoints
- Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
- Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen - jump-to-the-ball
Vereisten:
- Verdedigende houding kennen / aanvallend principe van in-out
Organisatie:
- Coach geeft pas op spot een (pas aanval uitvoeren na vier passen/vier keer swingen)
- Aanvaller op spot twee en drie
- In/out beweging
- Eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
- Doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)
Doel:
- Correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren
Teachingpoints:
- Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
- In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball als verdediger
Vereisten
- pastechniek
Organisatie
- Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
- Wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
- De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
- Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
- Regelmatig wisselen van tikker
- Afhankelijk van hoeveelheid spelers de grote van het terrein aanpassen
- Buiten lopen mag niet
Doel
- Vrijlopen, ruimte opzoeken
- Bewegen
- Spelvreugde
Teachingpoints
- Pastechniek, vrijlopen en opvullen ruimte
- Bal moet aankomen bij andere speler, anders ook uit
- Dribbelen!
- 21 kegel shot oefening, Bij iedere score loopt de speler achter een kegel en plaatst hem aan de zijkant, De oefening is gedaan als alle kegels verdeeld zijn,
- Begin onder basket.
- Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
- Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket.
- Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid komen en verdedigen.
- Speler a doet V-cut en krijgt bal van speler b en stopt in jump-stop.
- Hij pivoteert (front left) met het linkerbeen naar de basket en komt in triple treath position.
- Na een fake shot vertrekt hij rechtshandige dribbel, linkerbeen grote stap voorbij de kegel naar de basket voor een lay-up.
- Speler c pakt de rebound en gaat aan de andere zijde een shot nemen op 45 graden waarna hij aansluit bij de passers.
- 10 minuten:
- 5'rechts
- 5'links
- 2 lijntjes
- rechterkant 2 ballen
- helft van spelers rechterkant
- helft van spelers linkerkant om te rebounden
- Drie rijtjes.
- Schieten en achteraan bij de volgende rij aansluiten.
- Tempo schieten, goed opletten waar je heen gaat.
- Iedereen een bal, eigen bal afvangen en achteraan sluiten in volgende rij.
- Variaties:
- Tot de twintig of dertig.
- Totdat iedereen tien keer gescoord heeft.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
- Een rijtje idem maar dan links.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
- Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
- De forward maakt een sterke drive naar de basket.
- De speler op de kop gaat voor de rebound.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
- Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
- De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
- De forward maakt een sterke drive naar de basket.
- De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound
- Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
- Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
- De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
- De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.
- Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn
Herhaal elke oefening 3 maal
