Basketbaloefeningen voor de techniek schieten
- Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
- Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
- Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
- Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af
- De spelers verdelen zich over 2 of 3 lijnen (afhankelijk van het aantal spelers), 1 rebounder staat onder de ring,
- 1 bal per lijn.
- De eerste speler neemt het shot -> rebounder neemt de bal (zonder op de grond te laten botsen) en past naar de persoon die in de rij van de shotter staat.
- De persoon de het shot heeft genomen zet zich klaar voor de rebound van de volgende shotter.
- Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
- De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
- De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
- Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Maak variaties op het passen
1) De spelers vormen 2 lijnen op de baseline, iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van 1 van de 2 lijnen.
- Afwerken met jumpshot (30 scores)
- Afwerken met shot op 1ste blokje van de bucket (30 scores)
- Afwerken met shot op de elleboog van de bucket (20 scores)
2) Vrijworpen: elke speler neemt 2 vrijworpen (eventueel deze oefening 2 keer)
- 2/2 -> volgende speler neemt vrijworpen
- 1/2 -> alle spelers lopen een lengte
- 0/2 -> alle spelers lopen een suicide
- Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
- Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
- 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten
- spelers starten ter hoogte van de middellijn 3 rijen,
- middelste rij heeft bal.
- Twee man rondom de bucket ter verdediging
- Drie aanvallers:
- Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2
- Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
- Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
- Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
- Shooting warming-up.
- Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn.
- Minimaal 3 passes.
- Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
- Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass.
- Neemt dan schot./Lay-up
- Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up.
- Bal mag grond niet raken.
- Twee rijtjes.
- 1 rij/passers, eerste 3 een bal op driepuntslijn naast het midden.
- Andere rij/shooters op baseline links of rechts.
- S1 beweegt, krijgt pass en schiet.
- P1 vangt af, passt de bal naar P4 en sluit aan achter rij van shooters.
- S1 sluit aan in rij Passers.
- Raak is 1 punt. De eerste bij 5 is out. Die gaan lay-ups lopen op de andere basket.
- 3 pilonnen. Passer/Coach. Om de pilon, krijg de bal,loop een lay-up.
- Post-up met defender en passer zijlijn.
- Post-up middle bucket met full defense.
- Shooting other basket. Minimaal 4 speelsters.
- Passer (zonder bal) laag bucket links of rechts. (Coach).
- 2 spelers of driepuntslijn tegenover passer.
- Andere speelsters onder de basket met bal.
- Dribbel naar pilon, spindribble out, open en pass naar speler op 3-puntslijn.
- Deze passt naar coach. Maakt actie naar pilon en komt vrij voor schot, pass terug van coach, schot, eigen rebound en door.
- Passer/shooter. 2 koppels per basket. Kan evt ook met 3 koppels.
- Positie 1. Kop. Ren naar middenlijn (touch hand) en terug, krijg pass. schiet. (10x)
- Positie 2. Buiten bucket, extended post-up line. Touch sideline.
- Positie 3. Kop. Touch achterlijn.
- 5x2 vrije worpen.
- 6 raak is doel voor seizoen