Basketbaloefeningen voor de techniek schieten

Advertentie
  • Twee rijtjes bij de driepuntslijn, verlengde vrijeworplijn. 
  • 1 rij met bal(len). Speler rij 1 maakt snelle cut door de bucket.
  • Pass rij 2 naar speler rij 1. 
  • Jumpstop net voorbij de ring. 
  • Circa 1m vd basket. Shotfake. 
  • Pivoteren en reverse lay-up. 
  • Draai pivotvoet om verdediger. (In de rug houden). 1 shotpoging. 
  • Op 2 baskets tegelijkertijd afhankelijk aantal spelers.
  • Afhankelijk aantal ballen. 
  • Tweetallen of alleen.
  • Bij Alleen. 
    • Start op je positie, dribbel naar overzijde basket. 
    • Set of Jumpshot van je positie (Guard, forward, center) 
    • Tot 8 raak.
  • Bij tweetallen. 
    • Start op je positie, passend naar de basket overzijde. 
    • Laatste pass moet goed zijn zodat schutter in jumpshot klaar staat voor zijn/haar schot. 
    • Tot 4 raak per speler!!!!! 
    • Verliezers, 1x heen en terug slides in de breedte.
Advertentie
  • Doel: Focus op ritueel. 
  • Moe einde wedstrijd.
  • Rustig ademhalen/Ritueel.
  • 2x2 vrije worpen p.p. 2 baskets. 
  • 4 push-up schutter. 
  • Dan schieten. 
  • Onderwijl 1 speler 4 push-up, dit wordt volgende schutter.
  • Rest team rebound. Etc, etc.
  • De docent zet 2 pionnen neer.
  • Zie plattegrond voor de precisie locatie, houd de basketbal belijning aan.
  • De docent verdeeld de leerlingen over 2 teams en ieder team gaat achter een pion staan.
  • De teams moeten vanaf de pion de bal in de basket schieten.
  • Als een leerling heeft geschoten haalt hij/zij de bal op, geeft/passt de bal naar de volgende in de rij en sluit weer achteraan aan in de rij.
  • Iedere bal die in de basket gaat is een punt.
  • Het team dat als eerste 5 punten heeft gescoord wint.


shootout-1

  • De spelers staan rond de bucket of op de vrijeworp-lijn en proberen in de basket te scoren.
  • Varieer hierbij van positie en afstand.
  • De spelers dribbelen vanaf de middenlijn richting de vrijeworp-lijn en proberen vanaf daar binnen 5 seconden te scoren.
  • Zet een aantal manden neer.
  • Grote, kleine, hoge en lage manden.
  • Laat steeds twee spelers zoveel mogelijk punten halen door de basketbal in de manden te gooien.
  • De kleinste mand die het verste weg staat, geeft de meeste punten.
  • De grootste mand die het dichtstbij staat, is minder waard.
  • Wie het eerst 10 punten scoort heeft gewonnen
  • Dit basketbalspelletje kan overigens ook met hoepels op de grond gespeeld worden.
  • Een handige oefening om te leren richten.
Advertentie

Wedstrijd vormpje.

  • 2 groepen tegen elkaar.
  • Je moet met je groep 15 goede lay-ups maken.
  • Is dat gelukt ga je zitten en heb je gewonnen.
  • Als uitbreiding hierop in twee minuten met je groep zoveel mogelijk lay-ups maken.
  • Minimaal 3 ballen per groepje zodat je niet op de bal hoeft te wachten.
  • De lay-up  moet in ieder geval een twee pas ritme hebben anders telt deze niet mee.
  • Ongeveer 4 á 5 minuten.


2-stappen-lay-up

Lay-up oefening over de breedte v/d zaal:

Nadat je de lay-up gemaakt hebt, vang je de bal af en speel je ‘m door met een stuitpass naar een speler zonder de bal in de rij waar je uit vandaan komt!!

lay-up-in-rijtje

Advertentie
  • We gaan werken op twee baskets en daarom ook in 2 groepen.
  • (Hoeveel groepen je maakt is afhankelijk an het aantal baskets. Meerdere baskets betekent meerdere groepen.).
  • De helft van een groepje staat ongeveer op de middenlijn aan de rechterkant van de basket.
  • De andere helft begint aan de linkerkant net naast de basket.
  • Deze personen hebben de bal en gooien de bal naar persoon op middenlijn.
  • Deze dribbelt met de bal naar de basket, loopt een lay-up, vangt eigen bal af en sluit aan in het rijtje naast de basket.


basketbal-lay-up


Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner