Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

• Posities: Ingever, baldrager, vleugelspeler, hoekspeler (spots).
• Probeer snel te passen en vermijd te veel dribbelen.

• Posities: Ingever, baldrager, vleugelspeler, hoekspeler (spots).

• De ingever staat nooit onder het doel.
• De overige drie spelers staan op de opgegeven lijn.
• Ingever roept "GO".
• De middelste speler loopt richting het doel.
• Indien de bal niet kan worden ontvangen, maak weer plaats.
• Speler aan dezelfde kant als de ingever loopt naar de hoek.
• Speler aan de andere kant van de ingever loopt langs de hoek naar het doel.

• Begin met een dribbel naar een kegel en maak vervolgens een back-up dribbel.
• Pas de bal naar de post die naar boven komt.
• Vanaf het moment dat de pas naar boven wordt gemaakt, beweegt de speler in de hoek met de bal mee.

• De grote speler (big) maakt onmiddellijk een swing en gaat een screen zetten.
• De vleugelspeler drijft naar binnen en maakt een kick-out pass naar de big, of de big gaat direct naar de post-up positie.
• De vleugelspeler volgt de bal naar de hoek.

• In stap 2 komt de verdediger bij de vleugelspeler, dan wordt er altijd een screen gezet.
• In stap 3 komt de verdediger bij de big.

• Focus wordt gelegd bij het teamspel(samenwerking)

• Als de verdediging een steal/deflectie krijgt, moeten ze op volle snelheid gaan.

• Tempo: Spelers moeten snel aanvallen, maar slimme keuzes maken.
• Uitvoering: Spelers moeten initiatief proberen te nemen in Offense

• Wanneer verdediging MTM is gebruikt de aanval motion offense.
• Wanneer verdediging zone is gebruikt de aanval drive-kick-swing.
• Coach verteld teams welke defense te doen (MTM of 1-3-1).

• Als de verdediging een steal/deflectie krijgt, moeten ze op volle snelheid gaan.

• Tempo: Spelers moeten snel aanvallen, maar slimme keuzes maken.
• Uitvoering: Spelers die rondhangen, rennen suicides na de scrimmage.

• 1 geeft pas naar 3 (Rechts)
  • 1 snijdt naar basket en stapt uit naar links
  • 2 volgt 1 en snijdt ook, stapt ook uit naar links
  • 4 flashed naar boven (2) en dan nadien naar (1) - of flashed ineens naar (1) door de bucket
  • 5 crossed de baseline en kijkt naar bal
  • Speler 3 heeft nu 3 afspeelpunten
    • 1 die als eerste gesneden heeft
    • 2 die als tweede volgt achter 1
    • 5 die crossed over de baseline

• Dit alles moet gebeuren in 5 seconden - want speler 3 mag de bal maar 5 seconden vasthouden
• Speler 4 is de safety weak side afspeelpunt - of om de bal te verleggen naar links gaat eerst naar spot 2 en gaat dan naar spot 1
• Speler die van de top vertrekt - gaat naar spot 4 en dan naar 2
• Speler 2 die vult spot 5 in en kan daar ook de pas krijgen van 3 die dan snijdt
• Speler 3 kan ook 1T1 naar de basket driven
• Speler lopen het systeem en de Coach roept een nummer - het is die snijder die afwerkt // de andere spelers lopen het systeem verder uit en ook hun lijnen.
• We houden met de volgende situaties rekening 
  • bal maximum 5 seconden dood - vasthouden - niet dribbelen
  • aanval van 14 seconden op 1/2 veld - dus als er gestopt wordt om bij te sturen
  • als we continu lopen max 24 seconden om af te werken
  • het eerste deel doen we dit zonder defense zodat de spelers het systeem kunnen leren, na verloop van tijd komen er ook verdedigers in het spel.

Opgelet!!! probeer snel te passen niet te veel te dribbelen.

1. De ingever staat NOOIT onder het doel
2. 3 andere gaan aan opgegeven lijn staan 
3. Ingever roept GO
4. Middelste speler loopt richting doel, Indien je de bal niet kan krijgen... weer plaats maken. 
5. Speler langs dezelfde kant als de ingever loopt naar de hoek
6. Speler langs de andere kant van de ingever loopt langs de hoek naar doel

• 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal. 
• Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn 
• De andere spelers sprinten naar middenlijn. 
• Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.

• Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
• Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
• Dribbel normaal (heuphoogte)
• Dribbel laag         (onder knie)
• Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
• Dribbel laag         (onder knie)
• Dribbel normaal  (heuphoogte)
• Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
• Dribbel normaal (heuphoogte)
• Laat de spelers al dribbelend zitten
• Laat de spelers nu dribbelend opstaan
• Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
• Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
• Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.

1. Elk onderdeel kan met beide handen
2. De coach fungeert als voorbeeld.

• Belangrijk - opwarming wil zeggen - intensiteit opbouwen - in beweging zijn. 
• Coach in de midden 
  • Groepen vertrekken met de bal onder doel 
  • Eerste geen bal 
  • Vertrek naar andere kant 
  • Coach gaat steeds iets verder staat tot drie punt lijn 
  • Telkens LU links en rechts 
  • Op een gegeven moment schot
• Dynamische stretching door cap
• Shooting 
  • zijlijn 2 rijen  
  • 4 ballen
• langs 2 kanten 
  • 1 tegen 1 eerst dribbel naar boven met defense
  • 1 tegen 1 naar de ring
• 3 tegen 2
  • 2 defense in bucket met 1 bal 
  • 3 man op baseline 
  • Pas van defense naar zij man 
  • Attack 
  • React

• Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger. 
• Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie. 
• De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee. 
• Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler. 
• Daarna werkt die af 1 tegen 0. 
• Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.

• Spelen vanop 5 spots 
• Na iedere bal aanname wordt er een actie naar de basket gemaakt. 
• Dit kan in een drive of met een shot.
• Wanneer de aanvaller gestopt wordt door een verdediger passeert hij de bal naar buiten en snijd verder door naar de basket, via de baseline bemant hij een vrije spot in de corner.
• Wanneer er een drive ingezet wordt kan de verdediging ofwel in help defense gaan waardoor er altijd iemand vrij komt aan de 3puntlijn. 
• Wanneer de verdediging niet in help defense gaat dan moeten de aanvallers zich vrijlopen om de bal te kunnen aannemen wanneer de driver zich vastloopt.
• Belangrijk is de snelheid tussen aanname van de bal en drive. 
• Wanneer de verdediging  te hoog druk zet kan een cut naar de basket ook om zo vrij te komen van zijn verdediger.

• Belangrijk - opwarming wil zeggen - intensiteit opbouwen - in beweging zijn. 
• Coach in de midden 
  • Groepen vertrekken met de bal onder doel 
  • Eerste geen bal 
  • Vertrek naar andere kant 
  • Coach gaat steeds iets verder staat tot drie punt lijn 
  • Telkens LU links en rechts 
  • Op een gegeven moment schot
• Dynamische stretching door cap
• Shooting 
  • zijlijn 2 rijen  
  • 4 ballen
• langs 2 kanten 
  • 1 tegen 1 eerst dribbel naar boven met defense
  • 1 tegen 1 naar de ring
• 3 tegen 2
  • 2 defense in bucket met 1 bal 
  • 3 man op baseline 
  • Pas van defense naar zij man 
  • Attack 
  • React

4 of 5 neemt bal in. Met double screen voor 1.

3 sluit aan bij 5 of 4, ligt er aan wie bal onder de baseline inneemt. Kijk naar tegenstander.....!! Wees slim, denk na in het veld!!
3 zet double screen met 5 (of 4).
1 kan hier over 2 zijden langs snijden. 3 rolt af naar buiten. (Kan ook de bal van 4 krijgen), 5 rolt af naar 1 kant. Afhankelijk van keuze zijde screen door 1.
2 beweegt naar baseline en komt terug voor naar plek voor evt schot.

4 of 5, stapt in het veld. 1 heeft nu schot/lay-up of 3 pass mogelijkheden. 3 zorgt voor verdedigend evenwicht.

• Met full-court MTM tegen.
• 4/5 neemt bal naast de basket in.
• 1 en 2 op vrijeworplijn.Screen laag naar hoog, afrollen. Vrij.
• 3 voor middenlijn weakside.
• 5/4 net onder vrijeworplijnballside op aanvalshelft.
• 4/4 die inneemt wordt trailer. Snijdt in naar de bal toe.
• Ball moet aan de zijkant zijn of hand-off.

• Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
• Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
• De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
• Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
• De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
• De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.        
  • Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
  • De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
  • Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn       

Herhaal elke oefening 3 maal

Vereisten

• basketinzicht op positiespel, kennis van schijnbeweging

Doel

• aanleren om te bewegen in aanval en de vrije spot op te vullen

Organisatie

• 5 spots
• 1 speler / spot (U10 4 spelers, U12 5 spelers)
  • Positie 1 past naar positie 2, 
  • Schijnbeweging en snijd door richting basket. 
  • Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3. 
  • Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot). 
  • Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.

Teachingpoints

• Goede borst/bots pass, 
• Snelle cut met schijnbeweging (hoekig), 
• Open spot zien-opvullen, 
• Bal krijgen = eerst in shooting positie naar basket kijken alvorens door te passen.

• Center staat met defender op lage post met de bal. 
  • (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. Wisselen van plek na elke shot)
• Pass naar forward. 
  • (Passive defense drill)
• Na pass loopt center naar driepuntslijn. 
  • (Defense verdedigt in de rug)
• Forward pass naar center op 3pointline.
• Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
• Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
  • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).
• Uitbreiding: 3e speler met verdediger lage pivot weakside.
• 3 tegen 3 in driehoek.

• Center staat met defender op lage post met de bal. (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. 
• Wisselen van plek na elke shot)
• Pass naar forward. (Passive defense drill)
• Na pass loopt center naar driepuntslijn. (Defense verdedigt in de rug)
• Forward pass naar center op 3pointline.
• Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
• Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
  • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).

• 1 dribbelt richting de vleugel
• 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
• Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
• 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer

• 1 past naar 3 op de vleugel.
• 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
• 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
• 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
• 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
• 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.

• X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
• X1 zet een downscreen op X4 
• X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
• X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
• X2 neemt het screen
• X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
• X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
• Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
• X2 zet screen op X4
• tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1

Creative “numbers”-drill

• Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
• Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
• Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
• Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
• Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
• Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;

Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.

Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1

Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!