Basketbaloefeningen voor de techniek systeem
- X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
- X1 zet een downscreen op X4
- X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de 1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
- X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
- X2 neemt het screen
- X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
- X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
- Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4
- X2 zet screen op X4
- tergelijkertijd zet X5 screen op X3
Vervolgens vloeien we over naar 1
- Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
- Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
- De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
- De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.
- Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
- De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
- Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn
Herhaal elke oefening 3 maal
Creative “numbersâ€-drill
- Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
- Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
- Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
- Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
- Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
- Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;
Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.
Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1
Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!
- Belangrijk - opwarming wil zeggen - intensiteit opbouwen - in beweging zijn.
- Coach in de midden
- Groepen vertrekken met de bal onder doel
- Eerste geen bal
- Vertrek naar andere kant
- Coach gaat steeds iets verder staat tot drie punt lijn
- Telkens LU links en rechts
- Op een gegeven moment schot
- Dynamische stretching door cap
- Shooting
- zijlijn 2 rijen
- 4 ballen
- langs 2 kanten
- 1 tegen 1 eerst dribbel naar boven met defense
- 1 tegen 1 naar de ring
- 3 tegen 2
- 2 defense in bucket met 1 bal
- 3 man op baseline
- Pas van defense naar zij man
- Attack
- React
- Met full-court MTM tegen.
- 4/5 neemt bal naast de basket in.
- 1 en 2 op vrijeworplijn.Screen laag naar hoog, afrollen. Vrij.
- 3 voor middenlijn weakside.
- 5/4 net onder vrijeworplijnballside op aanvalshelft.
- 4/4 die inneemt wordt trailer. Snijdt in naar de bal toe.
- Ball moet aan de zijkant zijn of hand-off.
- Goal:
- Post up the pivot.
- Feed the pivot. 2 on 2.
- Use all means, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
- (Needed for 3out-2 in system)
- 1 ball per side. (2 shots allowed when rebounded)
- Score, offense stays offense.
3x3 opstellen. Bal in het midden, geen dribbels.
- Speler met bal moet pivoteren en bal beschermen.
- Spelers zonder bal vrijlopen,
- Verdedigers splitvision om de bal te onderscheppen
- Let op goede passing
- Vier spelers staan in verdedigende positie.
- Coach gooit de bal tegen het bord.
- Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
- Speler 2 die de bal ontvangt:
- Ontvangt de bal en kijkt.
- Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
- Speler 1 aan de balzijde:
- Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
- Is eerste optie in de start van de fastbreak.
- Speler 3 aan de niet-balzijde:
- Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
- Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
- Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
- Belangrijk - opwarming wil zeggen - intensiteit opbouwen - in beweging zijn.
- Coach in de midden
- Groepen vertrekken met de bal onder doel
- Eerste geen bal
- Vertrek naar andere kant
- Coach gaat steeds iets verder staat tot drie punt lijn
- Telkens LU links en rechts
- Op een gegeven moment schot
- Dynamische stretching door cap
- Shooting
- zijlijn 2 rijen
- 4 ballen
- langs 2 kanten
- 1 tegen 1 eerst dribbel naar boven met defense
- 1 tegen 1 naar de ring
- 3 tegen 2
- 2 defense in bucket met 1 bal
- 3 man op baseline
- Pas van defense naar zij man
- Attack
- React
- Goal:
- Get shooter free shot wing.
- 3 rows. Guard 1 with ball.
- 2 and 3 wing.
- Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
- Wing 3 cuts through bucket past screen.
- Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
- If defender cheats, touch Wing 2.
- Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
- Always roll after screen.
- 1 go's to 2,
- 2 go's to 3.
- 3 go's to 2
- Post weakside high,
- post ballside low.
- Rest in regular 3 out/2in position.
- Goal:
- Free shot from Wing3,
- Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
- Mind cheating defenders.
- Center staat met defender op lage post met de bal.
- (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. Wisselen van plek na elke shot)
- Pass naar forward.
- (Passive defense drill)
- Na pass loopt center naar driepuntslijn.
- (Defense verdedigt in de rug)
- Forward pass naar center op 3pointline.
- Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
- Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
- (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).
- Uitbreiding: 3e speler met verdediger lage pivot weakside.
- 3 tegen 3 in driehoek.