Basketbaloefeningen voor u18 jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Voeg toe aan training

Rode bol dribbelt naar binnen terwijl blauwe bol in loopt om te verdedigen.
Rode bol passeert de bal naar de witte bol in de corner die neemt onmiddellijk een shot.
Blauwe bol loopt na de close out naar de low post en krijgt de bal gepasseerd van rode kegel.
Rode kegel neemt de rebound en gaat naar de top blauwe bol neemt eigen rebound en gaat naar de corner waar rode kegel stond.

Voeg toe aan training

De spelers staan allemaal achter elkaar op de middellijn.
Op de zijlijn staan 4 verschillende kleuren kegels.
De spelers moeten triple trad doen op de middellijn en step sliden tot ter hoogte van het kleur die de coach vermeld.
En daarna terug.

Voeg toe aan training

Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger.
Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie.
De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee.
Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler.
Daarna werkt die af 1 tegen 0.
Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.

Voeg toe aan training

Iedereen staat achter elkaar.
De eerste gooit de bal tegen het bord, de rest timet iedere keer goed om de bal in de lucht te vangen en weer tegen het bord te gooien,.
De 20e gooit de bal in doel.
Doe dit zowel rechts als links.
Ze lopen iedere keer rond kegel of coach en sluiten weer achteraan aan.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Spelen vanop 5 spots
Na iedere bal aanname wordt er een actie naar de basket gemaakt.
Dit kan in een drive of met een shot.
Wanneer de aanvaller gestopt wordt door een verdediger passeert hij de bal naar buiten en snijd verder door naar de basket, via de baseline bemant hij een vrije spot in de corner.
Wanneer er een drive ingezet wordt kan de verdediging ofwel in help defense gaan waardoor er altijd iemand vrij komt aan de 3puntlijn.
Wanneer de verdediging niet in help defense gaat dan moeten de aanvallers zich vrijlopen om de bal te kunnen aannemen wanneer de driver zich vastloopt.
Belangrijk is de snelheid tussen aanname van de bal en drive.
Wanneer de verdediging te hoog druk zet kan een cut naar de basket ook om zo vrij te komen van zijn verdediger.

Voeg toe aan training

1 of 2 rijtjes vlak onder het bord aan weerszijden van de basket.
Zorg dat er minimaal 4 spelers per rijtje zijn.
Bal wordt naast de basket tegen het bord gegooid en door de volgende speler in de tij 'getipt' (twee handen opvangen en direct weer naar het bord gooien).
De derde speler vangt deze bal weer op, etcetera.
Na de handeling sluit een speler achter de (andere) rij.
De oefening is klaar als een minimaal aantal succesvolle tips achter elkaar is gelukt (zonder dat de bal de grond raakt).
Variatie:
- De spelers moeten achter de coach langs voordat zij weer aan mogen sluiten in de (andere) rij.
- De coach loopt langzaam achteruit, waardoor er harder gerend moet worden. (is een must bij rijtjes van 6 of meer spelers).
- De bal moet tijdens 1 sprong zowel opgevangen als opnieuw gegooid worden. (is behoorlijk moeilijk voor kleinere of zwakkere spelers)
- Advies:
  - Hierbij kan bij een mislukte tip ook 1 punt in mindering worden genomen in plaats van weer op nul starten.

Voeg toe aan training

Spelers staan in 2 groepen opgesteld aan de zelfde kant van het veld (zijlijn).
Iedereen behalve de twee eerste in de rij hebben een bal.
De spelers zonder bal lopen naar de overzijde van het veld. (top of key)
De eerste speler met bal dribbelt naar de 3 punt lijn aan de zijde waar hij staat en passeert de bal naar de inlopende speler aan de top.
Wanneer die de bal aanneemt. (Swing the ball, fake, cross-over, drive en afwerken met lay-up.)
De speler die de bal gepasseerd heeft loopt naar de andere zijde van het veld waar zijn oefening begint .
Aan de ene zijde L en andere zijde R lay-up.

Voeg toe aan training

Spelers aan de baseline hebben de bal.
Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde.
Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.

Voeg toe aan training

De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.

Voeg toe aan training

Speler op de top valt de basket aan.
Passeert langs de baseline.
De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)

Voeg toe aan training