Basketbaloefeningen voor u22

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Boxing-out

  • 4-8 spelers op iedere basket.
  • 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
  • 1 schutter. 
  • Evt coach.
Voeg toe aan training

2 on 2 post-up left/right side bucket

  • Goal: 
    • Post up the pivot. 
    • Feed the pivot. 2 on 2.
  • Use all means, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
  • (Needed for 3out-2 in system)
  • 1 ball per side. (2 shots allowed when rebounded)
  • Score, offense stays offense.
Voeg toe aan training

Pass pass layup

  • Pass pass layup 
  • bij de laaste pass staat er een verdediger op een plaats dat je er makkelijk langs kan passen 
drawing Pass pass layup
Voeg toe aan training

Outlet pass

  • outlet pass twee tegen twee aanvallen 
  • en dan snel switsen 
drawing Outlet pass
Voeg toe aan training

Passinglines fast-break drill

  • Pos 1. Minimum of 3 players. Every other spot 2. (Pos. 2 to 5)
  • Return other side withmid-court pass to runner. 2 steps lay-up.
  • Pos. 1 goes to 2.
  • Pos. 2 goes to 3
  • Pos. 4 goes to 5
  • Pos 5 goes to pos 1. (With ball)
  • Pos 6. (Coach/Assistant)
drawing Passinglines fast-break drill
Voeg toe aan training

Center drill

  • Basket 1: Centers/power forwards.
  • Passer (Guard). Post up in the bucket with defender.
  • Offense stays offense till offense gets 5 baskets.
  • One try per post-up. If miss, pass ball to the passer. Till 5.
  • Than other team. Than switch defender/offender.
  • Each player twice in offense and twice in defense.
Voeg toe aan training

Center drill

  • Basket 1: 4-6 players
  • Passer. 
    • Post up in the bucket with defender.
  • Offense stays offense till offense gets 5 baskets.
  • One try per post-up. 
    • If miss, pass ball to the passer. Till 5.
  • Than other team. 
    • Than switch defender/offender.
  • Each player twice in offense and twice in defense.
Voeg toe aan training

Vrije worpen

  • Doel: Focus op ritueel. 
    • Moe einde wedstrijd.
    • Rustig ademhalen/Ritueel.
  • 5x2 vrije worpen p.p. 2 baskets. 
    • 5 pushup per miss 
  • Rest team on bucket, on make 2 claps, on miss 1 clap.
Voeg toe aan training

Follow the leader

  • Verspreidt speelsters over de breedte van het veld met genoeg tussenruimte.
  • 1 speelster voor de groep en deze haalt alles uit de kast en groep volgt speelster in al haar bewegingen.
  • Slides, sprint, keren, zitten, staan, springen.
Voeg toe aan training

Jump ball

  • Twee spelers met één bal. 
  • Beide spelers hebben de bal vast en gaan hard trekken om de bal los te krijgen bij de ander. 
  • Best of 3 verliezer 5 push-ups.
Voeg toe aan training

Pass to player on dunckerspot

  • 5 players. 
  • 3 offensive, 
  • 2 passive defensive players.
  • Well executed, 
  • possible to add 1 off 
  • and 1 def player in corner.
drawing Pass to player on dunckerspot
Voeg toe aan training

1 tegen1

  • baseline start.
  • 1 man dribbel aanval
  • 1 man voetenwerk verdedigen
  • vanaf middellijn 1-1
Voeg toe aan training