Volleybaloefeningen

• 3 tallen.
  • 1 staat bij het net,
  • 2 achterin en
  • 3 in het midden.
  •  1 speelt bh naar 2,
  • 2 speelt bh naar 3,
  • 3 speelt bh terug naar 2 en draait zich dan om,
  • 2 speelt bh naar 1,
  • 1 speelt bh naar 3 enz enz
  • Geef hier aandacht aan en na een tijdje de middenman wisselen.
• Idem,
  • alleen nu draait middenman niet en spelen we de bal achterover.
  • Dus 1 speelt naar 2,
  • 2 speelt naar 3 en
  • 3 speelt de bal achterover naar 1,
  • 1 weer naar 2 enz enz.
  • Let hierbij vooral op de houding van de middenman!
  • Ook weer aandacht aan geven

• Allemaal 1 bal en 1 meter achter de lijn.
• Opgooi/Uitstap tegelijk, bal laten vallen en dan valt hij op de lijn.
• Als dit goed gaat door naar de volgende stap.
•  Concentratie.

• 2 tallen met 1 bal en net ertussen.
• Je staat op ongeveer 2 meter van het net en serveert rustig naar elkaar toe.
• Controle!!
• Gaat dit bij kids niet goed dan wissel je ze onderling.
• Gaat dit goed dan 2 stappen achteruit.
• Zelfde concentratie.
• En let op die uitstap en opgooi, die moet gelijk.
• Spanning op pols en hand.
  

• Plank 30 seconden
• Wallsit 30 seconden
• Lunge jump 10x elke kant
• Situps 20x

• Dips 10x
• Step up 10x elke kant

• Basis is vlinder met vast SV. 
• Twee pass aan kant B. 
• Speler gooit bal aan op twee pass. 
• Pass is P/L. eventueel uit bouwen met midden aanval.

• Organisatie:
  • Trainingsring op p4.
  • Spelers in rij op P1 en 1 speler op p4.
  • Tr met ballenbak op p5.
• Uitvoering:
  • Tr gooit aan op P2.
  • Speler loopt in af p1 en speelt de bal op P4 door de hoepel.
  • Afvangen en in de bak leggen.
• Variatie:
  • Tr aan overkant en passer op p5.
  • Nu na de pass een setup door de hoepel.

2 groepen van 3 spelers

• 1 bank op positie 5 - op ongeveer 6 meter 
• 1 stoel op positie 2 - ongeveer 3 meter lijn

Spelers slagen op naar de bank: op de bank op rechts naast de bank is 1 punt

• Opslagen vanaf 3 meterlijn: 10 punten
• Opslagen vanaf 5 à 6 meter lijn: 10 punten
• Opslagen vanaf achterlijn: 10 punten 

Als er opgeslagen wordt links naast de bank, buiten naast het veld of buiten achter het veld; gaat de persoon die opgeslagen heeft op de stoel zitten
Anders speelsters moeten eerst de speelster van de stoel bevrijden 

• Per 2 sparren, 
• 1 persoon werkt, 
• afwisselend korte dropballen en een smash, 
• na 10x korte en 10x smash wisselen

• 1 bank & één-tegen-allen 
• 2-4 dievenbendes  
• 1-2 bewakers.

• Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
• Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
• Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
• Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
• Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?

• Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
• Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
• Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
• Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
• Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
• Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?

• Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
• Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
• Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
• Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel. 

• TR gooit de bal aan op positie 6. 
• Verdediger op 6 speelt de bal naar een vaste setter. 
• Verdediger moet na deze pass bewegen naar pos. 1 en moet een aangooi verwerken vanaf positie 2 door speelster.
  
  
• Setter speelt de bal naar 4 voor aanval.
  
  
• Vervolgens moet de verdediger weer klaar staan op 6, setter geeft een bal op 3 en aanvalster speelt een 2de aanval.
  
  
• Aanvalster word verdediger, verdediger op vrije plek en vrije plek word aanvalster.
  overige speelsters verzamelen de ballen in de ballenbak

• 4-tal met vaste setter
• Serveerder andere speelhelft.
  
  Na de service loopt de serveerder het veld in en verwerkt een aangooi van de TR.
  Vervolgens verwerkt de speler een aanval van het 4 tal.
  
  
  
  
  
  
  

• Normaal sparren maar met doorschijven aan kant van verdediging. 
• Bal wordt verdedigd en pers schijft door naar achteren DIAGONAAL !
  • Rustig beginnen met bal hoog inspelen (TOETSEN) , VARIA onderhands
  • Indien TE VLOT, extra oefening : 
    • Achterlijn tikken
  • Aanval 

• Spelverdeler bij het net. 
• Twee midden aanvallers, twee buiten en twee diagonaal. 
• Overige spelers vormen een rijtje om te passen. 
• Trainer brengt bal in het spel vanaf de andere kant van het net. 
• Passer past, spelverdeler kiest aanvaller en er wordt aangevallen. 
• Na de aanval wordt zelf bal halen en bij passers aansluiten. 
• Na passen aanvallen op je eigen positie (of een lege positie).

• 3 tallen, dat betekent dat telkens de teams veranderen, aangezien er 10 spelers zijn. 
• LET OP: 
  • Niet moeilijk doen bij het klaar staan van de spelers, ik wil geen enkele keer dezelfde teams zien. Ieder telt voor zichzelf.
• Trainer brengt de bal in het spel, aan de zijde waar punten worden gemaakt, dit kan op verschillende manieren. 
• Ook word de bal in een hoog tempo in het spel gebracht als de teams moeten draaien.