Volleybaloefeningen

• Tweetallen met 1 bal.
• Speler aan het net heeft de bal. 
• Die slaat de bal uit stand naar verdediger die op 6 meter klaar staat. 
• Verdediger speelt de bal terug in de handen van de aanvaller. 
• Aanvaller vangt bal af en slaat opnieuw. 
• Na 5x wisselen

• Zelfde alleen nu wordt er doorgespeeld dus de aanvaller vangt de bal niet meer maar speelt deze voor zichzelf op en valt daarna aan uit stand.
• Aanvaller springt nu bij aanval. 

• 1 passeur
• 2 aanvalsmogelijkheden
• 2 verdedigers 

• 7 x diagonale loopvorm.
• 5 x naar net met aanval, 3 x blok, duik naar de achterlijn.
• 3 x sprint op de plaats, gevolgd met sprint naar 3 m-lijn, AW-terug.
• 3 minuten in kring.
• Ingooien/inspelen.

• Trainer staat in het midden bij het net.
• Rijtje van drie spelers staan achter de achterlijn. 
• Trainer gooit ballen om en om recht en dan links. 
• Spelers gaan doordat het een drietal is steeds achtjes lopen. 
• Spelers die niet aan de beurt zijn gaan ballen rapen.

• Tweetallen. 
• Tegenover elkaar
• Nr1 met bal, nr 2 met hoepel
• Nr1 heeft de bal, gooit met kommetje door de hoepel van nr 2. 
• Nr 2 houdt de hoepel boven zijn hoofd. 
• Na 10 ballen wisselen
• Uitbreiden. 
  • Bal opgooien voor jezelf en bovenhands spelen
  • 1x voor jezelf opspelen en dan bovenhands door de hoepel
  • Achterover spelen

• Ballenwerper start aan het net met de ballenkar. 
• 3 werkende spelers en de anderen vangen ballen af. Kan aan 2 kanten van het veld.
• Werper gooit afwisselend L & R ballen in een vlot tempo. 
• Blauw krijgt op positie 1 de bal verdedigd en gaat terug naar de homepositie op 6. Gaat daarna verdedigen op positie 5 rechts.

• 2 spelers staan op een plint of verhoging met bal. Ze geven een signaal en werpen daarna de bal omhoog en spelen deze 'moeilijk' over. 
• De veldspelers tikken in het midden de pannenkoek. Op signaal gaan ze aan de juiste kant in verdediging staan. 
• Veldspelers proberen te verdedigen indien mogelijk spelen ze de bal over het net naar de plint aanvallers. 

• 2 of 3 verdedigers tussen de poortjes. Spelers op de plint geven signaal en vallen aan. Focus : gaan voor de bal en communicatie. 
• Indien verdedigen dan loopt 1 speler in en passt de bal in het net. Eventueel in 3 tijden en dan verdedigen. 
• De 2 andere spelers doen een blokdekking en verdedigen de bal. 
• Nieuwe speler op de plint, 3 anderen staan klaar tussen de poortjes + aanval start aan de andere kant.
  Variatie: Kan ook met een opslag + aanval indien volledig speelveld vrij is. Ook met verder spelen en meerderheidssituatie realiseren.

Blokkeerder moet kijken naar de aanvaller

- C geeft setup over het net naar aanvaller 1 
- blokkeerder 2 moet kijken naar de aanvaller wanneer hij moet blokkeren
- 3 , 4 en 5 verdedigen
- 1 haalt eigen bal en 6 is volgende aanvaller
- na 5 keer wisselen

Variatie: 2 blok

DOEL

Spring Oefening extra hoogte

ORGANISATIE

Allemaal in een rondje staan

UITVOERING

• 2x een serie van 10x omhoog springen met behulp van arm zwaaien 

Belangrijk is dat er extra hoogte wordt gewonnen door gebruik te maken van je armen naar achteren zwaaien en bij het omhoog gaan naar voren.

• Team bouwt aanval op na opslag.
• Na de aanval gooit tegenovergestelde speler (S1, S2 of S3) gelijk bal terug in het veld 
• (bal springt a.h.w. terug van het blok), 
• team bouwt nieuwe aanval op
• etcetera

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan, tik je de muur aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?
• Spelers moeten van achter de achterlijn serveren

• Vanaf Start --> Naar voren lopen, blokken.
• Zijdelings dubbel blokken --> buitenste speler krijgt korte bal.
• Sprint naar achterlijn en duik.
• Shuffle --> 3 meter, terug naar achterlijn met rol.
• Sprint tot aan net --> BLOK.
• Sprint/uitlopen naar de achterlijn. 

• Werken in 2 tallen, 1 staat achter het veld, de ander staat aan de andere kant met de hoepel. 
• Kant A serveert 5 x geconcentreerd een strakke float-service door de hoepel die boven het wordt gehouden door de ander. 
• Daarna wisselen. 
• Vervolgens nog een keer maar dan wordt de hoepel elders in het veld een halve meter boven de grond gehouden. 
• Wel verplaatsen en ook op positie 3/4 conflictzone.