Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging

• Aanvallen en blokken 12 spelers
• Spelers A met een bal spelen tegelijk de bal naar S op 2/3
• Op dat moment springen A4 met B1, B2 met B3, en B4 met A3 voor een droog blok
• S spelen een set-up naar positie 4 waar A4 en A3 aanvallen langs of door blok B1 met B2 en B3 met B4
• Positiewisselingen S zijn vaste spelverdelers; de vijf aan eigen kant draaien door (bal achterna). 

• Aan de ene kant wordt er aangevallen met drie aanvallers, aan de andere kant wordt er verdedigd.
• Trainer gooit ballen aan voor spelverdeler

Inslaan op buiten en midden

Daarna

Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een receptie, een aanval blok en een verdediging uit  uit.

De oefening gaat als volgt:

• 1 speler 1 slaat een technische bal naar speler 7
• 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
• 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
• 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
• 4 speler 6 smasht de bal op de lijn of diagonaal
• 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
• 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
• 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
• 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
• Dit kan ook met een middenaanval

Na 10 minuten komt er een blok bij

• Tweetallen - 1 bal lengte veld. 
• Achterlijn heeft bal. 
• Degene die bij het net staat blokkeert 2 x
• Daarna BH aangespeelt op 3 mtr lijn BH terug.
• Aanvalsaanloop LRL voor rechtshandigen met sprong.
• Daarna bal op 3 mtr lijn OH terug
• Daarna 2x blokkeren.

3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4. 

De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen óf

• de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
• de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv

Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.

Doel:

Het verbeteren van de pass door de schouders in de speelrichting te brengen

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

• Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
• De aangooier let op de juiste stappen: 
  • Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
• Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
• Verdediger bepaald start van de oefening.

• Per 3-tal een bal.
• 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
• Setter naast 1 van de blokkers.

• Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
• Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
• Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
• Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
• Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
• Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
• Opgooier naar andere kant van het net.
• Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
  
  
• 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
• Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

• Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld

• bal wordt BH of OH naar elkaar gespeeld  
  • vanaf de 3 meterlijn 
• na spelen blok op midden en daarna blok op rechts ( afwisselen naar links)
• terug naar rij 
• bij grote groep: 
  • samen een blok op midden en dan samen naar links op rechts.
  • 1e blokkeerder  bepaalt de richting

• Spelers op de kasten spelen een snelle bal.
• Het net blokt en de achterspelers passen de bal.
• Speel het uit.
• Breng ballen naar mand en verdeel ballen onder de kasten.

1. Doorspringen; blokken en terugkeren. Licht door de knieën. 
2. Blokken met 1 zijwaartse pas rechts en opnieuw blokken.
3. Blokken met 1 zijwaartse pas rechts en blokken en opnieuw naar links zijwaarts en blok.
4. Zelfde als nummer 3 maar vervolgens met Cross 'inside' rechts en opnieuw links.
   • Info: indien naar rechts blokken starten met je linkerbeen, indien naar links blokken, rechter been starten.
5. Zelfde als nummer 3 maar met Cross 'outside'.
   • Info: indien naar recht blokken moet rechterbeen ook openen om je sprong krachtiger te zetten. omgekeerd naar links blokken.
6. Blokken met 1 zijwaartse pas recht, idem naar links. Recht inside cross, idem naar links. Recht outside cross, idem naar links.