Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Een kring maken.
• Iedereen met bal.
• 1 iemand in het midden zonder bal.
• Om de beurt de bal slaan of prikken.
• Diegene in het midden moet de bal terug verdedigen.
• Snel achter elkaar door.
• 3 rondjes en dan de volgende. 

Kant a: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 5 en 1 persoon positie 6 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3

• Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
• Om de (ongeveer) 5' wisselen we 

Kant a: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
Kant b: 1 persoon op positie 6 en 1 persoon positie 1 & 1 opslager op positie 1 en 1 opslager op positie 5
2 afvangen op positie 3

• Er wordt om de beurt opgeslagen naar de posities
• Om de (ongeveer) 5' wisselen we

Kant a:

1. Lene
2. Axelle
3. Niemand 
4. Inne
5. Lise
6. Zonne

Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5 

Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)

• Bal 1: opslag Marie 
• Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over 
• Bal 3: aanval Marie 

krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

• Spelers A en B staan in het achterveld ongeveer 3-4 m uit elkaar.
• T slaat een bal naar A of B
• Speler die de bal ontvangt geeft een pass naar het net ter hoogte van de andere speler
• De andere speler komt inlopen en geeft een set up op de 3 m lijn
• passer valt aan richting verdedigers
• Verdediger passt de bal naar pos 2/3
• andere verdediger komt inlopen en vangt de verdedigde bal af en legt deze in de kar bij T
• Reserve verdediger neemt de plaats in van de verdediger die de bal afvangt
• Variant`;
• verdedigers voeren dezelfde opdracht uit als team A: set up 3 m lijn - aanval, rally uitspelen

Het veld wordt verdeeld in 4 gelijke velden

• per veld 2 spelers
• bal wordt OH over het net gegooid
• de andere spelers doen een correcte OH bal recuperatie door deze naar de korf te spelen, de speler die niet aan de bal is loopt naar de korf en neemt daar de BH
• hier stopt de eenvoudige versie

Men kan deze oefening eenvoudig moeilijker maken door in één tijd te spelen.

1. serveert
2. passt
3. geeft set up
4. valt aan
5. blokt

Als de bal niet goed komt en je kunt niet slaan, dan speel je bovenhands in een hoepel

• Dikke mat tegen het net
• Inslaan vanaf een kant van het net
• Blokverdeding op de bal die vanaf de mat komt
• Verdeding op de korte bal die over de mat komt
  • Korte bal wordt verwerkt tot pass, setup, prikbal terug

De bedoeling is dat de eerste bal gecontroleerd bij de spelverdeler komt, zodat hij of zij een goede set-up kan doen naar de aanvaller.Nadruk ligt op techniek OH, dus beginnen met de bal te gooien, indien dit vlot gaat kan overgeschakeld worden naar toets, aanval of opslag

1. R1 gooit bal over naar R2 
2. R2 brengt OH de bal naar P2 (kan eventueel op een mat geplaatst worden, waar hij/zij niet mag afkomen) (komt in BH positie)
3. P2 geeft BH pas naar A2
4. A2 speelt naar R1
5. R1 brengt OH de bal naar P1 (kan eventueel op een mat geplaatst worden, waar hij/zij niet mag afkomen)(komt in BH positie)
6. P1 geeft BH pas naar A1
7. A1 speelt naar R2
8. ....

Oefening om controle te houden op de receptie beweging:

per 2 spelers een bal + hoepel

1. speler A werpt de bal in boogvorm naar speler B met hoepel
2. speler B tracht in te schatten waar de bal valt door de hoepel neer te leggen

Aandachtspunten:

1. correcte receptie houding
2. door de knieen zakken

Je kan de oefening uitbreiden dmv receptie te spelen met de hoepel schuin leunend op de grond 

• Ene kant
  • Aangooier op midachter
  • Blokker/setter op rechtsvoor
  • (uitbreiding: speler op linksvoor / speler rechtsachter)
• Andere kant:
  • Passer links, halverwege 3m - achterlijn
  • Setter
  • Aanvaller

• Aangooi naar passer
• Pass, set prikbal over het blok
• Midachter schuift in, en verdedigd naar de setupper

• Uitbreiding
  • Prikbal diagonaal (extra speler op linksvoor)
  • Prikkbal/shot rechtdoor diep achterin (extra speler rechtsachter)
  • Aanval over midden
  • Aanval over links

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.

• A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.
• De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. 
• De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• B kan aanvallen in plaats van dat er afgevangen wordt
• B in plaats van lange bal passen, korte bal opduiken