Basquetebolexercício: aquecimento e escuta ativa
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Aquecimento e escuta ativa
- Campo completo.
- Dividir os peões do campo em 5 partes iguais.
- Os jogadores começam todos numa linha.
- O treinador nomeia os peões de 1 a 5.
- Os jogadores ficam de pé ou sentados numa linha e correm à ordem para a linha indicada pelo treinador.
- Isto pode ser feito a correr, com deslizes ou dribles.
- Na linha designada, o jogador deve pôr-se de pé, sentar-se ou deitar-se de barriga para baixo, fazendo flexões o mais rapidamente possível.
- Ao driblar, a bola deve ser mantida no sítio.
- Deve ter-se em atenção a proteção da bola quando se está parado.