Basquetebol exercício: exercício de aquecimento de colocação
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Exercício de aquecimento de colocação
- Formação inicial:
- 1 grupo junto à linha central, à direita
- 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
- Bola no meio
- Progressão:
- O jogador 1 dribla até à linha de três pontos
- O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
- O jogador 2 faz um lançamento
- O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
- O jogador 2 faz o remate no meio
- O jogador 1 faz a ligação à direita
- Progressão:
- O jogador 1 faz 3 dribles até à linha de três pontos
- O jogador 1 dribla em 2 dribles para a linha de três pontos
- Defesa extra debaixo da baliza
- Marcar 10 lançamentos seguidos ou tantos quantos os jogadores
- O jogador 2 faz outro lançamento no outro lado do campo
- O jogador 2 faz mais alguns exercícios de condução de bola antes de voltar a ligar
- Regressão:
- Reduzir a distância até à linha de três pontos
Características do exercício
2
20
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
Jovens sub-18
Jovens sub-16
Jovens U14
Jovens U12