Basquetebolexercício: exercício de ressalto

Adequado para as seguintes técnicas: captura defender ataques força

Exercício de ressalto

drawing Exercício de ressalto

Execução

Todos os jogadores estão alinhados em fila, um atrás do outro.
O primeiro jogador lança a bola contra o painel.
Os restantes jogadores devem sincronizar o seu salto para apanhar a bola no ar e lançá-la novamente contra o painel.
O vigésimo jogador lança a bola ao cesto.
Repita este exercício tanto do lado direito como do lado esquerdo.
Os jogadores devem contornar um cone ou treinador e voltar a alinhar-se no final da fila.

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

6

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Balão

1

Bola

1

Cones

1

Adequado para os seguintes níveis:

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores