Basquetebolexercício: gorjeta
Adequado para as seguintes técnicas: recuperação captura estado
Gorjeta
- 1 ou 2 filas logo abaixo do quadro, de cada lado do cesto.
- Certifique-se de que há pelo menos 4 jogadores por fila.
- A bola é lançada contra a tábua ao lado do cesto e "atirada" para a maré pelo jogador seguinte (apanhando-a com as duas mãos e atirando-a de novo para a tábua).
- O terceiro jogador volta a apanhar a bola, etc.
- Após este ato, um jogador fecha-se atrás da (outra) fila.
- O exercício termina quando for atingido um número mínimo de lançamentos sucessivos bem sucedidos (sem que a bola toque no chão).
- Variante:
- Os jogadores devem passar por trás do treinador antes de poderem voltar a juntar-se à (outra) fila.
- O treinador caminha lentamente para trás, o que significa que os jogadores têm de correr mais. (é obrigatório em filas de 6 ou mais jogadores).
- A bola deve ser apanhada e lançada novamente durante um salto. (É bastante difícil para os jogadores mais pequenos ou mais fracos)
- Conselho:
- Também se pode deduzir 1 ponto no caso de um lançamento falhado, em vez de recomeçar do zero.