Handebolexercício: aquecimento com bola
Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola aquecimento
Aquecimento com bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar, apanhar e rolar a bola
- Deslizar e passar a bola por cima da cabeça de uma mão para a outra
- Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
- Atirar a bola para cima atrás das costas, apanhar à frente
- Rodear a bola à volta da anca
- A bola passa por baixo do joelho em cada passe
- Idem, com elevação do joelho
- Drible de futebol
- Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
- Fintas de lançamento em corrida
- Jogadas de passe em corrida
- Inclinação em sprint (3x)