Handebolexercício: jogos com colchões
Adequado para as seguintes técnicas: defesa controlo da bola força
Jogos com colchões
Introdução
- Exercícios com colchões em pares de 2, utilizando 1 bola.
- O jogador com a bola tenta tocar no colchão com o pé.
- O outro jogador tenta impedir isso com o corpo.
- O defensor mantém as mãos nas costas.
- Cada par joga 2 vezes por 1 minuto, depois trocam.
- Ambos os jogadores sentam-se de joelhos no colchão.
- Tentam empurrar um ao outro para fora do colchão.
- Se alguém for empurrado para fora, recomeçam.
- Ambos de joelhos no colchão.
- 1 jogador segura a bola, o outro tenta roubá-la.
- A bola está no colchão.
- Ambos os jogadores com as mãos na borda do colchão, rolam a bola um para o outro.
- Idem, mas após o contato com a bola, afastam-se um pouco mais, de modo a dar a volta completa ao colchão.
- Bola entre as cabeças dos jogadores.
- De mãos dadas, dão a volta completa ao colchão.