Handebolexercício: trabalho de pés e percurso de sprint em estafetas
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Trabalho de pés e percurso de sprint em estafetas
- Alinhar na linha de meio-campo
- 2 jogadores começam ao mesmo tempo
- Avançar rapidamente para o primeiro peão da esquerda, tocar e recuar
- Para o outro peão da direita, tocar e andar para trás
- Para o peão do meio, tocar e recuar para trás
- Contornar o peão inicial
- Corre para o outro lado
- Depois, formar 2 equipas > corrida de estafetas. Quando chegares ao outro lado, volta para fora e toca no peão seguinte. O jogo termina.
- 2x sem bola
- 2x com bola;
- A 1ª vez só vai até ao outro lado e volta a saltar
- 2ª vez também para os outros 3 peões.
A equipa que perde faz um exercício proposto pela equipa vencedora. Por exemplo: flexões, saltos de sapo, abdominais, agachamentos com salto, etc.