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Handebol exercício: treino de condição física e de força para as pernas

Adequado para as seguintes técnicas: força estado

Treino de condição física e de força para as pernas

  • Colocar um certo número de bancos no salão. Isto depende do número de jogadores presentes!
  • 4 jogadores por bancada
  • Dois jogadores de cada lado
  • Os jogadores fazem um exercício e saltam para o banco após o exercício.
  • Assim, exercício - saltar para o banco - exercício - saltar para o banco, etc.
Conjuntos de 10 repetições:
  • agachamentos
  • lunges
  • burpees
  • Pausa curta
  • Repetição
A quantidade de repetições depende do nível dos jogadores.
Comece com 3 séries.
Se uma série for demasiado pesada, faça-a por exercício com mais repetições (20x)

Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
C juventude
B juventude
Um jovem
Seniores