Basquetebol exercícios para a técnica defender
- Formação base:
- 3 jogadores na defesa
- 3 jogadores no ataque
- Os jogadores que não estão a participar esperam na linha de meio-campo em 3 grupos
- O treinador tem a bola
- Sequência:
- O treinador passa a bola a 1 jogador
- O jogador oposto corre primeiro para a linha de meio-campo e depois regressa à defesa
- Jogar 3 contra 3
- Na perda de bola, marcar, recuperar, a bola vai para o treinador
- O ataque torna-se defesa
- Alinhar rapidamente de novo e o grupo seguinte joga
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- Fazer o defensor correr menos
- Equipa inicial:
- 2 jogadores na defesa de cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento da linha de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
- Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque do outro lado do campo
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
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- Equipa inicial:
- 2 equipas de 5 jogadores
- 3 atacantes
- 3 defesas
- 2 jogadores na linha de fundo de um lado do campo
- 2 jogadores na linha de fundo do outro lado do campo
- Conduta:
- Jogar 3 contra 3
- O jogador defensivo que apanha o ressalto ou o roubo de bola vai para o outro lado do campo com os 2 jogadores que estavam na linha de fundo
- Os 3 atacantes tornam-se defensores do outro lado do campo
- Progressão:
- Cada jogador deve ter tido a bola antes de haver uma tentativa de golo
- Regressão:
- DEPOIS
- Configuração básica:
- 2 jogadores de defesa em cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento do quadrado de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
- Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque para o outro lado do campo
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
- 2 jogadores baixos -equipa azul-
- 2 jogadores altos
- 1 jogador, não ativamente envolvido no jogo, na linha de fundo
- 1 jogador, não ativamente envolvido no jogo, à volta da linha de 3 pontos
- O jogador na linha de fundo passa com força para o jogador que está à volta da linha dos 3 pontos
- O jogador na linha de 3 pontos remata
- A equipa azul consegue um bom lançamento
- As equipas vermelha e azul lutam pelo ressalto
- Após o ressalto, há uma situação de 2 contra 2 e o jogo continua até haver um resultado
- Explicar com antecedência o que significa um bom remate
- Num grupo grande, dividir os jogadores por vários cestos
- Configuração básica:
- 1 defesa debaixo de cada baliza
- 2 grupos na linha média
- Conduta:
- 1 contra 1 em cada lado do campo
- A defesa mantém-se quieta quando marca um golo
- Marcar primeiro 10 vezes
- Progressão:
- Máximo de 5 dribles a partir do momento em que se ultrapassa a linha de meio-campo
- Regressão:
- Defesa com as mãos atrás das costas
- Equipa inicial:
- 3 grupos na linha de base
- O grupo do meio tem a bola
- Percurso:
- O jogador do meio escolhe para quem passar, para a esquerda ou para a direita
- O jogador que recebe a bola dribla até à linha de meio-campo
- O jogador que não recebe a bola corre para a linha de meio-campo
- Os jogadores de fora jogam 2 contra 1
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
- O guarda escolhe para onde passar.
- O defensor do jogador com bola vai para o cone, o jogador com bola ataca.
- O lado fraco dá ajuda e defende.
- O condutor escolhe para quem passa.
- Formação de base:
- 3 grupos na linha de base
- O grupo do meio tem a bola
- Conduta:
- O jogador do meio escolhe para quem passar a bola, para a esquerda ou para a direita
- O jogador que recebe a bola dribla até à linha de meio campo
- O jogador que não recebe a bola corre até à linha central
- Os jogadores de fora jogam 2 contra 2
- Equipa inicial:
- Meio campo
- 1 jogador está pronto para entregar a bola
- Percurso:
- 1 jogador entrega a bola
- Jogar 3 contra 3
- Tem de haver uma tentativa de golo no espaço de 10 segundos
- O treinador faz uma contagem decrescente em voz alta
- Progressão:
- Tentativa de golo no espaço de 5 segundos
- Dar pelo menos 1 passe
- Regressão:
- Tentativa de golo no espaço de 14 segundos
- Defesa com as mãos atrás das costas
- Equipa inicial:
- 3 contra 3 no meio campo
- 1 passador
- Conduta:
- Jogamos 3 contra 3
- O passador não participa no ataque, apenas passa
- Depois de 3 ataques, o passador muda para outra pessoa
- Progressão:
- Primeiros 3 passes sem drible
- Regressão:
- Defesa com as mãos atrás das costas
