Hóqueiexercícios para sub-15
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o Jogador A.
- Jogador A recebe a bola e dribla ao redor dos cones.
- Jogador A faz um remate à baliza, tanto de backhand quanto de forehand.
- Após o remate, o Jogador A posiciona-se imediatamente para a segunda bola.
- Simultaneamente, o Jogador 2 passa a bola para o Jogador B.
- Jogador B dribla a bola ao redor da área e passa para o Jogador A.
- Tempo: Preste atenção ao momento em que o Jogador 2 começa.
- Após o remate, o Jogador A deve mudar imediatamente e se posicionar.
- O Jogador A deve ser acionado em movimento e indicar onde deseja a bola.
- 1-A-2-B-1, etc.
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o Jogador A.
- O Jogador A recebe a bola e dribla em torno dos pinos.
- O Jogador A finaliza no gol (revés ou direita).
- Após o chute, o Jogador A posiciona-se imediatamente para a segunda bola.
- Quase simultaneamente, o Jogador 2 passa a bola para o Jogador B.
- O Jogador B dribla a bola em torno da área e passa para o Jogador A.
- Tempo: Preste atenção quando o Jogador 2 começa.
- Após o chute, o Jogador A deve mudar imediatamente e se posicionar.
- O Jogador A deve ser acionado em movimento e indicar onde deseja receber a bola.
Execução
- Vermelho passa para branco.
- Vermelho corre em direção ao gol.
- Vermelho recebe a bola de volta de branco em movimento.
- Vermelho passa a bola em profundidade para azul, que simultaneamente começou a correr.
- Vermelho entra na área e escolhe a posição; a comunicação é essencial aqui.
- Azul pode optar por também correr com a bola.
- Azul passa a bola para a posição indicada por vermelho.
- Vermelho finaliza.
- Comunicação entre os jogadores.
- Garanta passes precisos.
- Preste atenção ao tempo dos passes e movimentos.
- Ordem: Vermelho, Branco, Azul, Triângulo Vermelho, Vermelho, ...
Execução
- A bola é jogada a partir do ponto de início com passes firmes em direção ao gol.
- O jogador 5 passa para o jogador 6 dentro da área e indica se este prefere forehand ou backhand.
- O jogador 6 coloca a bola no lado indicado.
- O jogador 5 avança e marca, de preferência com um toque.
- Após a ação, os jogadores rodam conforme o esquema: 1 > 2 > 3 > 4 > 5 > 6 > 1.
Execução
- A executa um passe para B que está a entrar em movimento.
- B passa a bola para C que se move em profundidade.
- D faz uma corrida em profundidade e recebe a bola de C.
- D dribla para dentro da área e passa em direção ao ponto de penalidade para A que está a entrar.
- A roda para a posição de B.
- B roda para a posição de C.
- C roda para a posição de D.
- D roda para a posição de A.
Execução
- Branco posiciona-se no quadrado.
- Vermelho passa a bola para branco no quadrado.
- Branco desvia ou empurra a bola para uma das balizas à escolha.
- Branco continua a correr para o outro lado.
- Vermelho avança e recebe a bola de azul.
Execução
- Azul movimenta a bola em alta velocidade.
- Após alguns passes, azul inicia um ataque.
- Foco em jogar por fora, deslocando a bola para o lado.
- Azul deve mover a bola de forma rápida e precisa para surpreender o adversário.
Execução
- A bola começa com o jogador vermelho. O jogador branco corre em direção à bola. O jogador vermelho passa a bola para o jogador branco e dá alguns passos largos para fora. O jogador branco devolve a bola para o jogador vermelho. O jogador vermelho passa a bola para o jogador azul. O segundo jogador vermelho (meio-campo) move-se para dentro, enquanto o segundo jogador branco (atacante) se desloca para fora. O jogador azul faz um passe profundo ao longo da linha para o atacante que se apresenta. O atacante recebe a bola e conduz em direção ao gol. O meio-campo faz a guarda junto ao atacante e recebe a bola. O meio-campo conduz para dentro da área e chuta ao gol.
- Adicione dois defensores (veja os triângulos vermelhos e brancos). O triângulo vermelho pressiona por trás o jogador branco e depois segue o caminho mais curto para o gol. O triângulo branco escolhe se fecha a linha (passe 7) ou acompanha o jogador vermelho para dentro. O jogador azul deve decidir se o passe pode ser feito ao longo da linha ou se deve ser para dentro. Forma-se uma situação de 3 contra 2 com os dois triângulos contra o jogador vermelho (meio-campo), o jogador branco (pivô) e o jogador branco (atacante). Se necessário, pode-se colocar um defensor extra na borda da área. Eventualmente, pode-se adicionar um atacante extra do outro lado (triângulo azul). Se o exercício só puder ser realizado de um lado de cada vez, pode-se adicionar um passe extra antes do passe 1, por exemplo, um passe lateral do outro lado do campo.
Descrição
- Distribua bolas em três cones: vermelho, branco e azul.
- Vermelho começa com uma bola, conduz em direção à área e faz um movimento de ultrapassagem nos cones na borda da área.
- Vermelho chuta em direção ao gol.
- Nesse momento, branco começa a conduzir uma bola em direção à linha de fundo e faz uma curva ao redor dos cones.
- Branco procura um passe (de preferência perpendicular) em direção a vermelho, que se posiciona após o chute.
- Vermelho recebe este passe e chuta em direção ao gol (isso também pode ser feito diretamente sem recepção).
- Vermelho continua em direção a um poste ou à marca de penalidade.
- Azul faz um passe forte no local onde vermelho se posiciona.
- Vermelho desvia esta bola, de preferência.
- Rotação na ordem: vermelho > branco > azul.
- Mínimo de 3 avançados, 4 também é possível, e de preferência com um guarda-redes.
- Com 3 avançados: jogue com o ressalto.
- Com 4 avançados: máximo de 1 ressalto rápido e depois rotacionar para evitar longas esperas.
Execução
- A prática é realizada tanto no lado esquerdo quanto no lado direito, permitindo que os jogadores pratiquem suas habilidades em ambas as direções.
- Três jogadores estão ativos ao mesmo tempo no exercício, enquanto os outros jogadores ocupam suas posições em duplicado.
- O exercício começa com uma passagem rápida e precisa do primeiro jogador para o segundo jogador.
- O segundo jogador recebe o disco e faz uma rápida manipulação para passar o disco para o terceiro jogador.
- O terceiro jogador completa o exercício devolvendo o disco com precisão para o primeiro jogador ou escolhendo uma nova direção.
Execução
- Comece no lado direito do campo.
- Entregue a bola na forehand do arrastador.
- Utilize um passador e um empurrador para a execução.
- Direto ao gol: O arrastador atira diretamente ao gol após receber a bola.
- Empurrar para passador para desvio: O empurrador devolve a bola ao passador para um rápido desvio em direção ao gol.
- Deslocamento à esquerda: Após receber a bola, o arrastador passa a bola para um jogador à esquerda para um remate ao gol.
Objetivo
- Melhorar as técnicas de defesa e ataque em uma situação de hóquei em sala.
- Azul defende, vermelho ataca.
- Azul joga a bola através da tabela para um membro da equipe vermelha na linha do meio.
- Após a recepção pelo vermelho, inicia-se uma situação de 3 contra 2, onde azul defende e vermelho ataca.
- Após o primeiro passe do vermelho, o defensor na linha do meio pode participar do jogo, transformando a situação em 3 contra 3.
- Altere o exercício para uma situação de 4 contra 3 para um desafio extra.
