Ténisexercícios para a técnica forehand
Execução
- Coloque a bola na raquete e deixe-a rolar sobre as cordas sem deixá-la cair.
- Mantenha a bola na raquete enquanto toca o chão, senta, levanta, salta em um pé só e corre.
- Tente manter a raquete sempre na altura do peito.
- Jogue a bola para cima com a raquete e a pegue novamente com a raquete.
- Jogue a bola um pouco à sua frente, corra atrás dela e a pegue novamente com a raquete.
- Jogue a bola para cima, deixe-a quicar uma vez e depois a pegue com a raquete.
- Continue jogando a bola para cima sem pegá-la e tente andar enquanto joga a bola para cima.
- Quem consegue fazer isso sem erros e sem tocar em ninguém?
- Reconhecimento de trajetória
- Movimento rápido e decisão
- Execução técnica correta
- Um aluno lança bolas do outro lado da rede enquanto os outro em fila do outro lado posicionam-se para realizar o smash vindo de diferentes pontos (esquerda, centro e direita).
- Tempo: 8’ TT / 28’ TP
Desenvolver o controlo da bola com raquete, a perceção espacial e a agilidade de forma divertida.
Materiais:
- 1 raquete por aluno
- 1 bola de ténis por grupo de 4
Organização:
- Grupos de 4 alunos:
- 3 passadores formam um triângulo, a trocar passes entre si
- 1 apanhador (rabia) fica no meio e tenta intercetar a bola
- Todos trocam de função a cada 1-2 minutos (ou sempre que o apanhador apanhar a bola)
- Os alunos formam uma fila do lado oposto ao professor, que se posiciona na linha de fundo ou meio campo com várias bolas.
- Um de cada vez, os alunos avançam até à zona de impacto (por exemplo, à entrada do campo ou linha de serviço) e preparam-se para bater uma direita (forehand).
- O professor lança a bola com a mão (ou bate suavemente com a raquete), proporcionando um ressalto controlado para o lado do forehand do aluno.
O aluno deve focar-se em:
- Preparação do corpo: antes da bola chegar;
- Posicionamento dos pés: em relação à bola;
- Execução da direita: com técnica correta (rotação de tronco, impacto à frente do corpo, finalização);
- Retorno à fila após a execução.
Variante:
- Caso os alunos já executem com sucesso a direita (forehand) o exercicio passa a ter uma posse de jogo contra o professor.
Encerramento da aula: duplas
- São indicadas quatro bolas ao acaso.
- Em cada lado do campo há um pote.
- Se for jogado um Forehand, o pote de Forehand deve ser batido.
- Se for jogado um Backhand, o pote de Backhand deve ser batido.
As próprias crianças jogam a bola para cima, por baixo ou por cima, e tentam fazer um rally direto para a quantidade indicada nas cartas de jogo.
- Um 4 corresponde a quatro truques
- Uma figura (valete, rainha e rei) vale 5
- Um ás vale 2
- O jóquer é uma carta da sorte, basta jogá-lo, pois conta 1.
- Quatro bolas são indicadas aleatoriamente em cada lado do campo e é um pote.
- Se for jogado um Forehand, então o pote de Forehand deve ser batido.
- Se for jogado um Backhand, então o pote de Backhand deve ser batido.
- Quatro bolas são indicadas aleatoriamente em cada lado do campo e há um pote.
- Se for jogada uma FH, o pote da FH tem de ser batido.
- Se for jogada uma BH, então o pote BH tem de ser batido.
- São lançadas duas bolas ao acaso.
- A primeira deve obrigatoriamente atravessar a direito e deixar passar a pessoa do outro lado.
- A segunda tem de atravessar obrigatoriamente a direito e é jogada uma bola para fora.
- A pessoa do outro lado fica imediatamente livre para jogar onde quiser.
- Meio cesto e depois troca-se.
São indicadas aleatoriamente 4 bolas; depois de cada bola, o aluno tem de contornar o frasco num passe de machado, de trás para a frente; os 4 frascos são alinhados um após o outro em linhas duplas.
Há 10 peões espalhados pelo campo. Tentem à vez atingir um peão.
