Ténisexercícios para sub-16

• Os jogadores tentam tirar a bola do chão com o pé e jogam a bola para cima à sua frente
• Permitir um movimento de overhand e uma entrada em jogo
• A bola pode colidir em qualquer parte do campo a partir de trás da entrada da linha de fundo

• Os jogadores colocam-se no meio do campo
  • 1 jogador introduz a bola com o pé e esta deve embater numa caixa de serviço
  • O outro jogador é obrigado a seguir para a rede.

Nível inferior: não seguir para a rede.

• O jogador entrega a bola com o pé (pega na bola com o pé)
  • Em seguida, a bola deve colidir com o quadro da raquete uma vez e jogar livremente
• Jogar um ponto contra o outro

• O jogador devolve a bola com o pé
  • Vai bater numa linha lateral (direita ou esquerda)
  • Depois joga o ponto para fora

• Os jogadores colocam-se em pares, de frente um para o outro, a partir da área do círculo.
  • A área do círculo é demarcada com tiras, cones ou potes.
  • O treinador dá um sinal de partida e, em seguida, os jogadores começam a tentar tocar uns nos outros
  • Só podem deslocar-se na área através de movimentos laterais (passes de toque)

Corona:

• Segurar a raquete na mão
  • Bater com ela.

Pela primeira vez 3 pontos

• O jogador faz ziguezagues o mais rápido possível com a cara virada para a rede; entre os cones.
  • O jogador seguinte pode sair, se necessário, se o jogador à sua frente estiver a meio.
  • O treinador atira uma bola para a frente
  • O jogador no final da sua corrida, após um jogo, deve passar esta bola com FH --> depois BH.

Variantes:

• Salto LV / RV
• À volta de cada cone
• Salto de 2 pés sobre os cones
• O mesmo em BH - atirar para o outro lado e começar.

• Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, ambos com uma raquete na mão.
  • Há um aro no meio entre as equipas.
  • As equipas recebem uma bola para bebés (bola roxa) e têm de acertar sempre com a bola no aro.
  • Se os adversários já não conseguirem apanhar a bola =2x acerto = ponto.
  • É permitido passar a bola uns aos outros
  • Não interferir
  • Assim, os jogadores andam constantemente à volta do cesto, para criar ângulos diferentes para o adversário
• Começar 1 - 1 = depois 2 vs 2
  • Jogar a bola primeiro para si próprio - depois tentar marcar (1 jogador -1 jogador)
  • Receber a bola dos adversários - jogar para cima (passe para o colega de equipa) o colega de equipa tem de jogar no cesto (2-2 jogadores)

• O jogador começa no cone inicial.
  • Desloca-se o mais rapidamente possível para os cones mais afastados e joga o BH.
  • Cruzamento de volta ao cone inicial
• Trabalho de pés: L-R-L para BH (destro)

• Os jogadores começam no meio do campo (linha de base):
  • Recebem uma bola mais baixa jogada no seu BH/FH
  • Corte profundo ao longo da linha
  • Seguir até à rede e terminar o voleio (apontar) para a bola da torre. (cone)
  • Idem para o outro lado ou praticar os dois lados ao mesmo tempo.
• 1 set BH slice - 1 set FH slice - 1 set BH slice....

• O jogador começa no cone inicial;
  • Os passes de corrente de ar baixa passam para o cone seguinte.
  • Saltar de volta para o cone anterior
• Em seguida, passe ascendente para trás para o 2º cone e salte para trás.

• O jogador do lado oposto começa no meio do campo (linha de base) e recebe uma bola baixa jogada para dentro
  • É obrigado a jogar o primeiro corte de bola a direito.
• O jogador do lado dos treinadores
  • Inicia a linha do tornozelo FH/BH (linha oposta à da primeira bola)
  • Joga fora
• Pode marcar com um voleio = 3 pontos

• Os jogadores começam num canto do campo (mini-ténis) e tentam jogar voleibol uns com os outros para o outro lado e para trás.
• Quantas vezes é que conseguem subir e descer?