Basketballübung: ballfertigkeitstraining
Geeignet für folgende Techniken: dribbeln
Ballfertigkeitstraining
Startaufstellung
- Jeder Spieler hat einen Ball auf einer Seite des Feldes.
- Der Trainer steht klar positioniert, um die Übungen vorzumachen.
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Lassen Sie den Ball um den Körper kreisen, ohne zu dribbeln.
- Mit gespreizten Beinen halten Sie den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, lassen Sie den Ball los und wechseln Sie schnell die Hand.
- Machen Sie eine Achtbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln.
- Werfen Sie den Ball nach oben und fangen Sie ihn hinter dem Rücken, zuerst niedrig und dann immer höher.
- Dribbeln Sie um ein Bein; 10 Mal und dann um das andere Bein, wechseln Sie die Richtung.
- Dribbeln Sie in Kniehöhe neben dem Körper, links und rechts.
- Dribbeln Sie sehr niedrig vor dem Körper, links und rechts.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings aus.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling aus, halten Sie den Ball niedrig.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten mit 1 Dribbling.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten in einer 8-Form, in beide Richtungen, links und rechts.
- Führen Sie einen V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper aus, links und rechts.
- Führen Sie einen In-and-Out-Dribbling vor dem Körper aus, links und rechts.
- Dribbeln Sie neben dem Körper von vorne nach hinten in Kniehöhe, links und rechts.
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?