Feldhockeyübung: aufwärmen für training und spiele
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen für Training und Spiele
- Wir laufen als Team von einer Seitenlinie zur anderen.
- Dort angekommen, joggen wir als Team zurück und dann wieder hoch und runter.
- Wir teilen die Gruppe in zwei gleich große Gruppen auf.
- Damit wir das Aufwärmen ein bisschen schneller machen können.
- Wir joggen zum ersten Bauern und gehen dann rückwärts zur Ausgangsposition.
- Dann joggt man zum zweiten Bauern, und wenn man dort ist, geht man rückwärts zum ersten Bauern.
- Wiederholen Sie dies, bis Sie das Ende 2x erreicht haben.
- Heben Sie Ihr Knie zum Pfand
- Fersen Gesäß zum nächsten Bauern
- Dann das Knie wieder anheben
- Der letzte ist wieder 2x Fersen
- Du beginnst, indem du deinen Arm vorwärts bis zum Ende der Leine schwingst, mit deinem rechten Arm rückwärts.
- Nun schwingen Sie mit zwei Armen vorwärts zum Ende der Leine, zurück mit dem Arm nach hinten
- Wir joggen zum zweiten Bauern, von wo aus wir mit einem Seitwärtsschritt zum Bauern zu Ihrer Linken oder Rechten beschleunigen.
- Dort angekommen, beschleunigen Sie wieder mit einer Vorwärtsbewegung auf den vor Ihnen liegenden Bauern. 2x
- Das letzte ist das Sprinten, man springt 3 Mal ins Licht und führt dann einen aufbauenden Sprint zur Mitte des Feldes oder zur angegebenen Spielfigur aus. 2x
- Danach nehmen wir uns eine kurze Zeit, um die Muskeln zu dehnen.