Volleyballübung: code-knacker aufwärmübung
Code-knacker aufwärmübung
Ziel
- Verbesserung der Kondition und Kraft
- Aufwärmen
- Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
- Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
- Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
- Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
- Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
- Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
- Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.
- Übung 1: 5 Mal Liegestütze
- Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
- Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
- Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie
Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.