Volleyball übungen für technik block / blockierung / netzabwehr
Ziel ist es, die Blockeinstellung zu überprüfen und richtig einzustellen.
Dies kann durch die folgenden Schritte erreicht werden:
Dies kann durch die folgenden Schritte erreicht werden:
- TR trifft L.
- L gibt Pass auf 2/3 einlaufenden SV und Satz.
- Im Grundschlag auf Position 3 und 4.
- Eventuell auf Position 2 und 6 erweitern.
Organisation:
- Feld A. 2 Spieler im Pass P4 und P3.
- Sv auf P2.
- Feld B. Block auf P2 und P3.
- Aufschlag auf P1 und Verteidigung auf P4 und P5.
Ausführung:
- Aufschlag auf P3 und P4. Dann auf P1 verteidigen.
- Wenn möglich, hart angreifen, sonst tippen.
- Wechsel nach 5 Aufschlägen.
- Die eine Seite rettet, verteidigt auf der anderen Seite und versucht, gegen Blocker mit Outs zu punkten.
- Die anderen 2, die nicht retten müssen, können im Hinterfeld verteidigen.
- Die Passgeber sollen sich als "Chamäleons" abwechseln.
- 2 Personen auf einem Stuhl, eine mit 2 Tennisbällen.
- Auf der anderen Seite des Netzes muss man Blöcke und Tennisbälle nehmen und sie der anderen Person auf dem Stuhl -Block- zuspielen.
- Je 10x
- Eine Person auf dem Stuhl greift jedes Mal an, überquert die Netzblöcke und taucht dann an der 3-Meter-Linie ab. Eine andere Person 'versorgt' die Person auf dem Stuhl mit Bällen. je 10x.
- Wie bei Übung 2. Jetzt kommt nur eine 2. Spitze auf etwa 5 bis 6 Meter. Mit dem Gesicht zum Netz verteidigen!
Zum Netz laufen und:
- Durchspringen; blocken und zurückspielen. Leicht in die Knie gehen.
- Blockt mit 1 Seitwärtspass nach rechts und blockt wieder.
- Blockt mit 1 Seitwärtspass rechts und blockt und wieder nach links seitwärts und blockt.
- Wie Nummer 3, aber dann mit Cross 'inside' rechts und wieder links.
- Info: bei Block nach rechts mit dem linken Bein beginnen, bei Block nach links mit dem rechten Bein beginnen.
- Wie Nummer 3, aber mit Kreuz "außen".
- Info: Bei einem Block nach rechts sollte das rechte Bein ebenfalls geöffnet werden, um den Sprung kraftvoller zu machen. umgekehrt zum linken Block.
- Block mit 1 Seitwärtspass rechts, idem nach links. Gerades Innenkreuz, dasselbe nach links. Gerades Kreuz nach außen, dasselbe nach links.
1. Der Spieler mit dem Ball hält ihn hoch, der andere Spieler schnappt sich den Ball im 'Block' und wirft ihn zurück. 2x10 pro Spieler.
2. Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball +/- 20-30 cm über das Netz, der andere blockt ihn zurück. Je 2x10.
3. Spieler mit Ball schmettert Ball, Blocker antizipiert Angriff! 2x10 je.
2. Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball +/- 20-30 cm über das Netz, der andere blockt ihn zurück. Je 2x10.
3. Spieler mit Ball schmettert Ball, Blocker antizipiert Angriff! 2x10 je.
- Der Aufschlag erfolgt von der Position 5 eines Paares: Aufschläger und Libero.
- Nach dem Aufschlag geht diese Person zur Verteidigung an Position 5.
- Der Side-Out sollte von den Angreifern auf Position 3, 4 oder 6 ausgeführt werden.
- Nach dem Side-Out schlägt der Trainer Bälle von Position 4 in die Diagonale, die von den Spielern auf Position 4, 5 und 6 verteidigt werden.
- Von der Verteidigung aus muss der Angriff erneut gepunktet werden. Der Ballwechsel wird ausgespielt, danach beginnt alles von vorne.
Wichtige Punkte:
- Blockschilde Position 1 und 2. Nach dem Pass/Verteidigung, Deckung - nicht nichts tun.
- Gute Entscheidungen bei der Spielverteilung treffen.
- Effizienztraining: 20 Bälle 10 x Aufschlag & 10x Abwehr.
Wenn alle auf diese Weise an der Reihe waren, machen wir die Übung spiegelbildlich.
- Aufschlag von Position 1, Block an Position 3 und 4. Abwehren auf Position 4 und 5.
- Abwehren auf den Positionen 1, 2, 5 und 6.
- Angreifen auf den Positionen 1, 3 und 6.
Auf den Positionen 2 und 4 befinden sich Blocker, die die Gerade schließen.
Die Spieler in der Mitte wechseln sich beim "Arbeiten" ab.
Die Spieler in der Mitte wechseln sich beim "Arbeiten" ab.
- Blockieren auf Position 3 am Ball.
- Abblocken auf 4 bei geworfenem Ball, Platz machen und Angriffslauf auf 3.
- Blocken auf geworfenen Ball auf 3 und schließlich Blocken auf Position 2 auf geschlagenen Ball.
Die Außenseiten rotieren durch.
- Nach dem Abblocken taucht man bis zur 3-Meter-Linie und geht zum Schlag.
- Derjenige, der geschlagen hat, geht zum Blocken und so weiter.
- Wenn derjenige, der angegriffen hat, zum Angriff übergeht, schließt sich der Außenblocker an.
Nachdem die Spieler in der Mitte alle 3 Schläge gemacht haben, wechseln die Außenspieler die Position und es gibt eine weitere 3er-Serie.
- Libero auf Position 5.
- Der Ball wird von SV 1 von Position 4 aus geschlagen.
- SV 2 rückt von Position 1 ein und hat die Wahl zwischen 3 Angreifern.
- Gegenüberliegend 3 Blocker oder Verteidiger.
- Nach dem Ballwechsel schlägt Tr. auf und greift wieder an.
- Dann wechseln die Spielmacher.
- Ein anderer Angreifer wird zweimal angespielt.
- Bei 2x gibt es 3 Punkte, bei 1x gibt es 1 Punkt und bei 0x gibt es einen Tausch.
- Wer wird zuerst 15 Punkte haben?
- Der Passgeber beginnt an Position 5, mit dem Fuß auf der Drei-Meter-Linie.
- Der Ball wird hochgeworfen und von Position 1 auf der anderen Seite getroffen.
- Beim Hochwerfen darf sich der Werfer bewegen.
- Der Fänger läuft von Position 4 zu 2/3 ein und nimmt auf der Matte Platz.
- Pass auf die Matte ist 1 Punkt, der Fänger schlägt dann von 1 bis 5 auf.
- In der Zone gibt es 1 Punkt, auf der Matte gibt es 2 Punkte.
- Dann Ball zurückholen und schlagen.
- Der Spieler, der zuerst 15 Punkte erreicht, gewinnt.
Variante
- Idem, nur jetzt mit 2 regulären Spielmachern, die sich von Position 4 aus abwechseln.
- Jetzt kommt ein Angreifer hinzu.
- Der Zuspieler und der Stürmer decken sich und der Stürmer macht Platz für den neuen Stürmer.
- Derjenige, der angegriffen hat, schlägt wieder auf.
- Der Stürmer verteidigt auf der Geraden und blockt dann.
- Die Person, die geblockt hat, wird zur Reserve des Zuspielers.
- Punkte können durch gutes Zuspiel, guten Aufschlag, Punkte im Angriff oder gute Verteidigung, Block kann Ball fangen, erzielt werden.
- Wer erreicht zuerst 20 Punkte?
- Basis ist Schmetterling mit festem SV.
- Doppelpass auf Seite B.
- Spieler wirft Ball bei Doppelpass.
- Pass ist P/L. evtl. Aufbau mit Mittelangriff.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
