Volleyballübungen für u21
Startaufstellung
- Jeder Spieler erhält eine Nummer.
- Swiss Ball in der Mitte.
- Spieler stehen in einem Kreis um den Swiss Ball.
- Spieler kreisen um den Ball, seitwärts oder rückwärts-vorwärts.
- Wenn eine Nummer aufgerufen wird, reagiert der Spieler, nimmt den Ball und wirft ihn auf die weglaufenden Spieler.
- Zusatz: Spieler, der getroffen wird, nimmt den Swiss Ball und versucht, noch jemanden zu treffen.
- Bewegen Sie sich im Kreis.
- Reagieren Sie auf Richtungsänderungen.
- Bewegung verbessern, Fokus verbessern.
Aufstellung
- Drei Spieler in der Annahme auf den Positionen 5, 6 und 1. Ein Ersatzspieler hinter dem Feld. Ein Zuspieler startet auf Position 2/3. Die restlichen Spieler mit Ball auf der gegenüberliegenden Seite.
- Aufschlag zu den Annahmespielern. Annahme zu Position 2/3. Der Zuspieler spielt den Ball zu Position 4, wo ein Korb steht. Ein Ball in einer akzeptablen Flugbahn gegen den Korb gibt 1 Punkt, direkt hinein gibt 2 Punkte. Ermutigen Sie das Team, so viele Punkte wie möglich zu erzielen.
- Wählen Sie einen festen Zuspieler oder lassen Sie rotieren: Annahmespieler -> Zuspieler -> Aufschläger -> Ersatzspieler -> Annahmespieler. Bei einer großen Gruppe können Sie zwei Seiten verwenden. Bei einer kleinen Gruppe können Sie die Anzahl der Annahmespieler reduzieren.
Startaufstellung
- Verwenden Sie 2 bis 3 Felder.
- Spieler 1 und Spieler 2 stehen auf der Box mit dem Ball.
- Spieler A steht in der Blockaufstellung.
- Libero befindet sich in Zone 5.
- Spielmacher steht bereit.
- Spieler 1 hält den Ball hoch.
- Spieler A führt eine Blockbewegung aus und streckt die Hände über das Netz.
- Spieler A fällt aus zur Verteidigung von Spieler 2.
- Spielmacher macht einen Blocksprung für Spieler 2.
- Spielmacher passt zu Spieler A.
- Spieler A führt einen Angriff aus.
- Fokus auf den Angriffsaufbau aus der Verteidigung.
- Sorgen Sie für schnelle Bewegungen und gutes Fußwerk.
T-Catch Tennisball
- Startaufstellung: 2 Spieler, 3 Hütchen, 2 Tennisbälle
- Ausführung: Spieler A bewegt sich zwischen den Hütchen. Spieler B hält 2 Tennisbälle hoch. Spieler A kehrt zum zentralen Punkt zurück, woraufhin Spieler B einen Tennisball antickt. Spieler A fängt den Ball.
- Startaufstellung: 2 Spieler, 5 Tennisbälle
- Ausführung: Spieler B wirft 5 Tennisbälle willkürlich ins Feld. Spieler A versucht, die Bälle nach 1 Aufprall zu treffen.
- Startaufstellung: 2 Spieler, 1 Tennisball
- Ausführung: Spieler A steht mit dem Rücken zu Spieler B. Spieler B wirft einen herausfordernden Tennisball über Spieler A. Spieler A fängt den Ball nach 1 Aufprall.
- Bewegung und Reaktion: Fußarbeit immer zurück zur Ausgangsposition!
Startaufstellung
- Jeder Spieler erhält eine Nummer.
- Swiss Ball in der Mitte.
- Spieler in einem Kreis um den Swiss Ball.
- Spieler bewegen sich seitwärts oder rückwärts-vorwärts um den Ball.
- Wenn eine Nummer aufgerufen wird, reagiert der Spieler, nimmt den Ball und wirft ihn zu den weggelaufenen Spielern.
- Add-on: Spieler, der getroffen wird, nimmt den Swiss Ball und versucht, noch jemanden zu treffen.
- Bewegen im Kreis.
- Auf Richtungsänderungen reagieren.
- Bewegung verbessern, Fokus verbessern.
Aufstellung
- Gruppen von 3 Personen mit ungefähr gleicher Körpergröße.
- Pro Dreiergruppe ein Ball.
- 2 Blockspieler gegenüber am Netz.
- Steller neben einem der Blockspieler.
- Der Einwerfer achtet auf die richtigen Schritte: Kurz, Lang, Anschließen, Arme beim Sprung mitnehmen.
- Angreifer fordert einen höheren oder niedrigeren Ball für das richtige Timing an.
- Verteidiger bestimmt den Start der Übung.
- Rotation: Verteidiger zählt herunter: 3-2-1-Block.
- Versuchen, die Hände über dem Netz zusammenzubringen.
- Verteidiger: Shuffle rückwärts zur Position circa 5-6 Meter mit Geschwindigkeit.
- Angreifer: Schnell zur 3-Meter-Position bereit für den Angriff.
- Einwurf: Fast senkrecht nach oben auf Anweisung der Höhe des Angreifers.
- Angreifer: Geradeaus ruhiger Schlag.
- Verteidiger: Pass nach oben und fangen.
- Einwerfer zur anderen Seite des Netzes, dasselbe Prinzip, aber gespiegelt.
- 5x Angriff pro Person, also 10x Einwurf.
- Wechsel untereinander, insgesamt 3x, jeder ist einmal der Einwerfer.
Aufgabe
- Bildet Zweierteams mit einem Ball pro Duo.
- Der Trainer platziert Hütchen in verschiedenen Farben in der Mitte des Feldes, genauso viele wie es Zweierteams gibt.
- Zielt immer auf eine bestimmte Seite des Hütchens, der Trainer gibt an, welche Seite:
- Rechts vom Hütchen
- Geradeaus
- Links vom Hütchen
- Diagonal
- Vor dem Hütchen (kurz)
- Hinter dem Hütchen (tief)
- Verschiebt das Hütchen um 1 Meter, sodass das Gebiet kleiner wird.
- Verschiebt das Hütchen um 0,5 Meter zurück, sodass das Gebiet größer wird.
- Bringt euer Hütchen so nah wie möglich an die entsprechende Linie des Feldes.
- 5 Minuten Aufschläge ausführen.
- Wer nach dieser Zeit das kleinste Feld hat, ist der Gewinner.
Verteidigungsübungen
- Libero und Außenangreifer üben die Verteidigung.
- Bewegung: Rolle + Pass mit Sprung vorwärts.
- Pass mit Sprung seitwärts nach links.
- Pass mit Antippen nach rechts.
- Mittelangreifer üben den Angriff zusammen mit dem Spielmacher.
- Verwendung von zwei Matten an den Seiten zum Wegdrehen.
- Winkel für den Angriff machen.
- Ausführung: 1 Feld wird für die Übung verwendet.
Aufstellung
- Eine Spielfeldhälfte mit 3 Spielerinnen:
- 1 Zuspielerin
- 1 Angreiferin auf Position 4
- 1 Verteidigerin auf Position 5
- Beginnen Sie mit einem technischen Angriff auf Position 5 mit Topspin und gestrecktem Arm.
- Die Verteidigerin bewegt sich von der ersten Zeit rückwärts zur dritten Zeit.
- Bewegen Sie sich erst rückwärts nach dem Ballkontakt der Zuspielerin.
- Verteidigungsbewegung: rechts, links, rechts.
- Die Verteidigung muss entlang der Linie erfolgen.
- Es darf nicht entlang der Linie gepunktet werden.
- Die Verteidigung muss im Stillstand erfolgen.
- Wiederholen Sie mit einem technischen Angriff auf Position 1 mit Topspin und gestrecktem Arm.
Aufbau
- Teile die Gruppe in zwei Hälften.
- Der Trainer steht auf der Seite der Annahmespieler und fängt die Annahmen ab.
- Team A beginnt mit dem Aufschlag, Team B geht zur Annahme über.
- Nach 15 Punkten wechseln die Aufschläger und Annahmespieler.
- Der Trainer fängt nun auch auf der anderen Seite des Netzes ab.
- Guter Aufschlag, der punktet: +1 Punkt.
- Gute Annahme, die vom Trainer abgefangen wird: +1 Punkt.
- Fehlerhafter Aufschlag, der ins Aus geht oder ins Netz kommt: -1 Punkt.
- Fehlerhafte Annahme: -1 Punkt.
Aufstellung
- Kurzaufschlag in Richtung der Kegel.
- Von der Bank zu zwei Feldern.
- Vier Positionen für Laufpass.
- Spieler führen einen Kurzaufschlag in Richtung der Kegel aus.
- Nach dem Aufschlag bewegen sie sich schnell mit einem Laufpass zur nächsten Position.
Ausführung
- Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
- Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
- Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
- Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
- Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
- Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
- Rollen wechseln und von vorne beginnen.